美式咖啡=约20卡路里

什么都不加的黑咖啡,热量相当低,加水稀释后就成了常见的美式咖啡,一杯热量仅有约20大卡,可说是较天然、较低卡的咖啡品项。

难以想象为什么有人愿意喝又苦又涩的黑咖啡,后来才发现原来是天大的误会...真正用滴滤等方式煮出的咖啡,香醇浓郁、风味迷人,加糖根本就白白浪费了一杯好咖啡,还多出了一堆热量。怕苦的人,可先从不加糖,改以「低脂鲜奶」取代毫无营养价值的奶精开始,鲜奶本身就略带甜味,可以让口感更加温顺。

咖啡大概多少卡路里(咖啡中的卡路里大全)(1)

摩卡壶咖啡=约117卡路里

一般冲泡意大利咖啡,是利用意大利发明的摩卡壶冲泡成的,这种咖啡壶也是利用蒸汽压力的原理来萃取咖啡,它可以使受压的蒸汽直接通过咖啡粉,让蒸汽瞬间穿过咖啡粉,将咖啡的内在精华萃取出来,故而冲泡出来的咖啡具有浓郁的香昧及强烈的苦味,咖啡的表面并浮现一层簿簿的咖啡油,这层油正是意大利咖啡诱人香味的来源。

单品黑咖啡=约5卡路里

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。热咖啡更有效:热咖啡可以帮你更快地消耗体内的热量。浅度烘焙的咖啡更有效。

拿铁咖啡=约225卡(一片披萨)

拿铁有一半以上是牛奶,因此热量会较美式咖啡来得高,平均一杯热量为225大卡。若再加上糖浆来调味,做成榛果拿铁、焦糖拿铁等等,热量将会逼近300大卡。

想喝拿铁时,建议选择「无糖+低脂奶」,将能有效降低不必要的热量唷!

咖啡大概多少卡路里(咖啡中的卡路里大全)(2)

意式浓缩咖啡(单杯)的热量是17大卡,在同类食物中单位热量较低。

咖啡大概多少卡路里(咖啡中的卡路里大全)(3)

摩卡=约365卡(130块小饼干)

添加大量鲜奶油及巧克力的摩卡咖啡,看似华丽,却是可怕的致胖陷阱,平均一杯热量高达365大卡。

咖啡大概多少卡路里(咖啡中的卡路里大全)(4)

若无视上面那层绵密鲜奶油的存在,等于多喝进了100大卡的热量,而且几乎都是「油脂」。为了身材着想,这种添加许多高热量物质的咖啡,还是别常喝比较好喔!

罐装咖啡=200-300卡路里

咖啡大概多少卡路里(咖啡中的卡路里大全)(5)

市面上的罐装咖啡多半先调制好,已加入大量糖份和奶精,热量自然不会太低,一杯也将近200-300大卡左右。而且为了降低成本,多半由质量较差的咖啡豆制成。若仔细看成份表,还会发现其中含有乳化剂、香精等多种人工添加物。一杯天然的好咖啡,根本不需要这些杂七杂八的物质。

星巴克星冰乐(Coffee Frappuccino)

grande杯:全脂奶240大卡、脱脂奶220大卡、豆奶230大卡

咖啡大概多少卡路里(咖啡中的卡路里大全)(6)

浓缩咖啡星冰乐(Espresso Frappuccino)

grande杯:全脂奶230大卡、脱脂奶210大卡、豆奶230大卡

雀巢-三合一咖啡随身包-香醇原味雀巢1(包) =热量70卡

麦斯威尔三合一咖啡随身包-原味麦斯威尔1(克) 热量67.2卡

三合一即溶咖啡或罐装调味咖啡,与其说是速溶咖啡,不如说是化学咖啡,几乎是人工调味,合成油脂、化学香精或防腐剂的混合体,远不如滤泡式黑咖啡健康。

咖啡大概多少卡路里(咖啡中的卡路里大全)(7)

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