最近总有人问
医生，我最近总感觉很累，下班回家就浑身没力气，只想躺床上，没有精神，怎么回事？
夏季，天气炎热，最容易耗气伤津，所以人容易感觉疲惫。夏季贪凉，寒湿直中，侵犯脾胃，脾气虚，人也容易没力气。
上面说的是自然环境造成的人体困乏，没精神。属于季节性。
但是如果你持续出现这样的症状，就说明身体已经发出某些疾病的警钟。
总是感觉累，没有精神，是这3方面的原因
一、睡眠不足
持续劳累首先考虑是由睡眠不足、休息不好导致的疲劳，由于工作时间过长的精神紧张、劳动强度加重紧张、家庭氛围紧张，心理压力过大导致过于焦虑，使人体身心疲惫，睡眠质量差。
睡不好就等于人体在夜间没有吸收好能量，没有恢复精力，精气神都差。第二天还要继续投入战斗中，当然身心疲惫了，长此以往，高血糖、心血管、血脂高、肠胃炎、焦虑症、脑血管等疾病就找上你了。
二、慢性病
一些慢性病也会出现身心疲惫的情况，比如：糖尿病、心脑血管疾病、甲状腺功能低下、血液方面的疾病。未被及时发现，首先出现疲劳的症状，这类情况要及时到医院进行全面的检查。
三、微量元素
长期偏食、挑食的人群，容易导致一些微量元素的缺乏，低钾血症、低镁血症、低钙血症、低钠血症所造成的疲劳症状。这些也需要至医院就诊检查。
检查完了，没问题，还是疲惫、劳累、不想动。
那你这是典型的亚健康状态了。
怎么会导致亚健康状态呢？
1．压力过大
压力大，积劳成疾。这种压力不仅是身体上的，包括生理上的疲劳和心理上的疲劳。工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大都可导致过劳现象，甚至会引起身体潜藏的疾病急速恶化，继而出现致命的症状。
近几年猝死事件不停的报道，更是趋向于年轻化，一定要重视了。
2．缺乏运动
平时常以汽车代步，工作时久坐少动，下班时间又要加班，往往没有时间锻炼身体。久而久之，就会出现高血糖、心血管、血脂高、肠胃炎、焦虑症、脑血管、免疫系统以及颈椎等方面的疾病。
3．生活习惯
压力大，缺乏运动，生活习惯还不好，熬夜、抽烟、喝酒、暴饮暴食、喝冰水、长期吹空调、开暖气、不吃早餐、夜间饮食过多。
这些不良习惯一直在伤害你的身体，你的身体处于超负荷运转状态，他不会给你说，但会通过身体给你表现出来，身体疲劳，这就是亚健康。
亚健康怎么调理呢？
亚健康的产生核心的原因，往往是体内出现了气血不调，脏腑功能的紊乱。
所以对于亚健康的调理，应该以调理气血，调畅气机，同时恢复脏腑的功能，为核心的治疗方案。
除了结合药物之外，还应该在生活当中，还得注意，包括保持心情的舒畅、充足的睡眠、适当的运动，这样就可以提高改善调理好我们的气血。
同时在食疗方面，可以适当加一点补充气血的药。药食两用的药，起到达到一个补充气血的作用就可以。
如果心情不好，可以食用疏肝理气作用的一些药，例如玫瑰花，大枣这样的一些药，兼顾到补气血，疏肝理气，可以更好的改善亚健康状态。
如果表现为睡眠不足，可以多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
如果心理压力过大，那么尽可能多摄取含维生素C的食物，如菠菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
如果倦怠无力，可以多吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子等。
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