1. 不正确的姿势：长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位。
2. 急性腰扭伤：不正确的姿势搬、抬重物，或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大。
3. 劳累：平时运动或劳动较少，在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳。
4. 退行性改变及骨质增生：随着年龄的增长，关节自然退化。骨质增生可刺激组织或压迫神经引起疼痛。
5. 腰椎间盘突出：由于退行性改变，经常挤压或外伤致椎间盘纤维环破裂和髓核向后外侧突出，压迫脊髓或神经根。
腰酸背痛的治疗方法：
一、物理疗法主要以镇痛、消炎、兴奋神经肌肉和松解粘连为主。常用的有低、中、高频的电疗，超短波疗法等。花费比较昂贵，不适合普通人长期使用。
二、药物疗法主要以消炎、镇痛为主。目前常用的口服药有肌肉松弛剂、中成药和维生素类，有大部分镇痛药都可能与胃肠炎发生反应，副作用比较明显，患者很难接受。
三、牵引疗法和推拿，也是治疗腰酸背痛的主要方法。
1、适当休息、舒缓：固定姿势不要维持太久，增加工作之间的休息次数，尽量每小时休息1次，并且做伸展运动 510分钟，尤其加强颈、肩、腹背部的肌肉放松。伸展运动是以反方向动作为主，例如扩胸、伸展背肌与腹肌、活动腰部等。
2、运动：这是减少腰背酸痛的治本之法，可以通过腹、背肌的训练，维持肌肉弹性和力度，增加脊椎稳定度。如练瑜伽、打太极拳、游泳等。
3、减重：经常搬重物容易腰背酸痛，减重能减轻身体脊椎的负荷量。
4、保暖：应根据气候变化随时注意身体保暖，例如老人冬天可以把电热毯放在腰背处，对改善酸痛很有帮助。
5、睡眠：应选择软硬适中的床。
6、饮食：若气候变冷，湿度增加，腰背酸痛症状随之加重的患者，应在饮食上少吃冰冷食物。
