首先要说明一点，不是所有人洗冷水澡都有好处，部分人群是不可以洗冷水澡的，例如婴儿、大于60岁的老人、孕妇，或者有高血压、风湿病或者经期的人群不适合洗，洗了反而会有害。
那除了以上那些情况，洗冷水澡有什么好处呢？
主要是增加血液循环效率，增强皮肤营养，使皮下组织堆积一定量的脂肪，使皮肤变得有弹性，不容易患皮肤病，能够增加人体适应气温的能力，可以预防心血管疾病的发生，能够锻炼血管弹性，预防血管硬化。
另外能够增加消化道血管内的血流量，从而加强消化功能。洗冷水澡也有坏处，比如经常洗热水澡的人突然洗冷水澡会使心跳加速，肌肉收缩，神经紧张的，而且还容易感冒。
我第一次洗冷水澡实在高中，因为热水排队，冷水不用排队，所以相信很多人的第一次应该都跟我差不多，给了自己的高中。
但我真正入坑是在上一年，因为冬天洗热水很容易导致皮肤干燥，自己也懒得抹大宝，那时候身体很容易瘙痒，而且手脚都长了湿疹，一直反反复复，后来一怒之下就洗起冷水澡来，一洗就是一年。
在这里，对于冬天没有洗过冷水澡的人来说，这是无法想象的，但其实洗冷水澡的冷跟平时在大街上的冷又不一样，因为洗澡时是没有风的，所以你只会感觉有很多冰棍在你身体流过，但这种感觉不会像你在大街吹着冷风那种刺骨的冻。反而当身体温度降下来就慢慢适应了冷水，这时候就跟平时的洗澡感觉差不多了。
至于怎么洗，这里我教大家两种方法。
方法一：先淋湿手和脚板，等脚适应了水的温度，然后把花洒对着胸口射，期间还要快速摆动花洒，条件允许再配上一段杀猪式的豪唱，大概20秒左右就会习惯的了。
方法二：先热水洗头，洗完头了之后，再调到冷水射胸口。这时候因为前面用的是热水，所以射胸口的水前面一段还会是热的，但温度会慢慢降下来，直到正常冷水的温度。后面就是跟方法一类似，快速摆动配豪唱。
以上方法一是我初期使用地最多的方法，而现在强烈建议方法二，这是我现在最常用方法，温度的过渡更加温和，也会降低心里负担。
最后还是要注意一下，我居住地方冬天也是10度徘徊，最低也是5度左右，所以更低温度的地区谨慎模仿。另外如果你是本身抵抗力一般的，或者前面说的那些情况的，还是乖乖洗热水澡吧！
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