众所周知,年龄越大,睡眠越少。据中国睡眠研究会抽样调查:我国成年人失眠发生率已达38.2%,其中老年人失眠发病率高达60%。老年人出现睡眠障碍,已经成为非常常见的事,

老年人的脏腑器官都在进行着退化,因此就会引发多种疾病,而疾病自然会产生身体不适,就会扰乱睡眠。尤其是一些骨质疾病,常常痛得老人无法入睡。

老人晚上失眠的最佳治疗方法(失眠困扰着60的老年人)(1)

除了这些人体衰老无法避免的原因,失眠还有很多可以控制的原因。

为什么会失眠?

失眠,中医又叫不寐,《内经》中称之为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”。

正常睡眠依赖于人体的“阴平阳秘”,脏腑调和,气血充足,心神安定。人的体表有气运行,就好比是一个太极,白天动而生阳,人体阳气输布于外,所以人在白天是动的,阳光的,展示的是一派阳刚之气。当动到极限,阴分消耗过度,人就会疲劳,需要休息。当人体入静或者入睡之后,阳气开始收敛,消耗减少,反过来促进阴分的化生,只有阴分养足了,人体第二天才能有充足的阳气。

老人晚上失眠的最佳治疗方法(失眠困扰着60的老年人)(2)

长期失眠的患者,为什么满脸皱纹、手掌的纹路很乱,这都是由于长期失眠,阳不入阴,阴气得不到化生,体内五脏六腑阴液不足。

如果这60%的老人失眠的问题不能得到改善,那他们的健康也会受到影响。

4个缓解睡眠的穴位

中医认为失眠与饮食、情志、劳倦、体虚等因素有关。病位在心,与肝、脾、肾密切相关,平时按摩这几个基本穴位可以助眠。

1、印堂穴

老人晚上失眠的最佳治疗方法(失眠困扰着60的老年人)(3)

印堂穴于人体额部,眉毛中间的位置。按摩印堂穴,有明目通鼻、宁心安神的作用,能够缓解失眠、头痛、鼻渊等病症。

2、神门穴

老人晚上失眠的最佳治疗方法(失眠困扰着60的老年人)(4)

神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,是心经的原穴,心经之动力源泉。常常按摩神门穴,能够缓解心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。

3、四神聪

老人晚上失眠的最佳治疗方法(失眠困扰着60的老年人)(5)

四神聪穴位于头顶百会穴前、后、左、右各旁开1寸处,共4穴。布有枕大神经,耳颈神经及眶上神经分支。主治癫狂,痫症,中风,偏瘫,健忘,失眠,头痛,眩晕,大脑发育不全,脑积水,头顶疼痛等。

4、照海穴

老人晚上失眠的最佳治疗方法(失眠困扰着60的老年人)(6)

照海穴是人体八脉的交会穴,足内侧,内踝尖下方凹陷处。主治咽喉干燥,痫症,失眠,嗜卧,惊恐不宁,不寐等。配合神门穴、风池穴、三阴交能治阴虚火旺之失眠症。

以上穴位,睡前按摩15至20分钟,渐渐就能缓解失眠的烦恼。

卧室布置的3个禁忌

床是人养精蓄锐的地方,床的摆放完全能影响到你的睡眠质量和身体状况。

老人晚上失眠的最佳治疗方法(失眠困扰着60的老年人)(7)

1. 房门不能对厕所:厕所是臭气、晦气的产生之所,通常厕所还会很湿,房门对着厕所不仅会导致呼吸受阻,还会让身体感染到湿气。

2. 房门不能对着床:门是用来打开和关闭的,睡觉的时候面对着一扇门,心里很容易担心门会被突然打开,完全没有面对着一面墙来睡得踏实。

3. 镜子不能对床:镜子会反射影子和光线,如果睡觉的时候对着镜子,眼前的景象飘忽不定,很容易心神不宁而睡不好。

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