作为安静不下来的人，小嘉总喜欢在外面各种玩。
旅游总是让我特别开心。
我有时候去漂流，有时候去参观名胜古迹。
还有些时候，小嘉会去爬山。
说真的，爬山就是一体力活。
我们没点耐力，身体素质不够好的人，还不能爬山。
据小嘉了解，爬山是一项运动。
它既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。
事实上，陶冶情操的运动多了。
为什么小嘉要单独提爬山呢？
其实很简单，爬山与众不同。
真说起来，爬山需要准备的东西有很多。
而因为准备不当，在山上等待救援的驴友也是层出不穷。
比如，爬山需要穿一双好鞋。
这个是最最基础的准备。
小嘉觉得，要是连这个的准备都没有，那就别提爬山了。
到时候，我们就是爬一步，脚扭三下了。
最根本的工具，小嘉说完了。
接下来，我们就要有坚持不懈的耐力。
因为，爬山作为一种户外运动。
它可能会持续很久。
当然，爬山对身体也是非常好的！
大家想啊，它既是有氧运动，又有力量练习的成分。
它既需要耐力，也对肌肉力量有锻炼。
而且，它的运动量、运动强度可以调节。
小嘉再也找不到别的运动，在全面性上可以与爬山相提并论。
当然，爬山这种锻炼也不是只有优点的。
如果我们想爬山的话，还有很多要准备的。
首先，我们要做好健身运动：
如果，我们要爬高山，或者没怎么爬过山。
那么，我们一定要热身。
小嘉建议，我们可以先做一些肌肉伸展运动。
时间也不用太长，10-20min就好。
这样，我们就能放松一下全身的肌肉。
攀登的时后，我们就会更轻松。
至于爬山的好处，那太多了。
第一，它能锻炼脚力。
第二，爬山可以明显提高腰、腿部的力量。
它对我们的平衡能力也有提高。
不过，话说回来，爬山运动是在户外进行。
所以，我们一定要准备一些基本药物。
比如，我们可以常备以下几种常用药品：
首先，是防中暑备用药：
人丹、十滴水、藿香正气水等。
其次，蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒备用药：
风油精、清凉油、红花油等。
再三，跌打损伤的药，比如云南白药也可以随身携带，以备不时之需。
毕竟，爬山可不是随随便便的事。
准备的好，它是能充分提高我们身体素质的。
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