“吃这个会减肥”、“**种吃了就减肥的食物”、“吃这个，必瘦！”
看到这个标题，是不是很心动？
真的有这种“吃了会减肥”的食物吗？或者说，这是不是在胡扯么？
大部分“减肥食物”是三种机理，我们将分类讲述它们的情况
1、低能量的食物
低能量=减肥吗？很显然不能等同！
首先热量是为了我们身体的生理、活动，之所以肥胖最直接的问题是消耗过少、摄入过多，这个时候应该做的是：增加运动、改善饮食结构。
而不是把食物等同于热量，去减少热量，毕竟热量的背后是营养素，假如营养素不全面，就算你把热量算的再好，也是枉然，最终必然没了健康，走向反弹。
所以，不要把食物等同于热量，用营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素）来规划饮食吧，否则只是变相节食罢了！
至于“负能量食物”，据说吃了以后消化所用的热量超过食物本身的热量。
抱歉，营养学早有研究，不存在这种食物！
2、高纤维素、高蛋白或者某些营养素含量比较高的食物
纤维素长期被减肥人群误用。
他们认为“高纤维素”=饱腹感=帮助减肥。
首先还是上面的理由：你欺骗自己身体吃饱并没有用，如果没有营养素提供给身体，最终带来反弹、没了健康。
其次，过量膳食纤维导致肠胃压力，甚至是腹痛和梗阻。
而高蛋白或者是某些营养素特别高（比如维生素B）的食物，更容易导致某些营养素的摄入过量，从而带来不必要的伤害。
3、含有某些成分的食物
比如：咖啡因、比如：茶多酚、比如：酶/酵素。
不管了，总之这些忽悠人的成分更多。
无论是咖啡因，还是其他成分，总之传说可以“促进脂肪燃烧”、“提高代谢”，甚至是“排毒”（尼玛到现在我都没发现这个排“毒”排的是什么，重金属元素也不会被食物“刮”下来啊，可见这忽悠啊），实际上都是夸大其词。
酶/酵素我们就不说了，口服无法被吸收，别说减肥，心理安慰都配不上。
咖啡因也是我们讲过无数次的，它对于提高代谢的帮助极其微弱，帮助减脂？0.01%的效率都没有！
左旋肉碱呢？索队。
左旋肉碱等同于智商税，这个成分在身体内参与了脂肪燃烧，但是口服——目前还没有任何研究和实验证明它真的能帮助减脂。
OK，太多了。
这样的谎话太多了，无非是利用两个方法忽悠你们：
1、夸大某些成分的作用，比如告诉你“纤维素”能增加饱腹感，但不告诉你摄入多了以后会有什么危害；
2、偷换概念，比如告诉你“低热量食物能帮助减肥”，但是呢？实际上推荐给你的饮食方法=节食！
只是换了一个名字罢了，比如“哥本哈根减肥法”、“葡萄柚减肥法”等。
索队说：健身的终极目标是成为一个诗人。
什么叫诗人？
诗人拥有看透现象的目光。
诗人拥有独行者的勇气。
诗人，还拥有悲天悯人的气质。
当你发现某个言论大行其道，并且宣传：“加快”、“只要”、“必然”、“最好”时，那它八成是为了吸引眼球的谎话。
毕竟，急功近利的人太多了，网撒下去，总有人愿意交智商税的。
我已经无力吐槽这个世界了。
那么多靠脱水来减重的人，那么多“少的让人觉得吃了都没性欲”的健身餐，那么多“砖家国外认证”。
不过，我还是愿意和大家一起努力，做好自己、做好健康、做好健身。
是不是觉得：
尼玛，索队总是标题党。
说好的吃“这个”减肥呢？
你分分钟逗我啊？！
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