太长不看:
知识点总结:吃泡面行,不要天天吃,馋了吃一包,毕竟营养比较单一;维生素、矿物质不足,当成主食勉强可以;高盐,要少放酱料、少喝面汤;只吃泡面不行,搭配点蔬菜、肉蛋奶最佳。
方便面还真是个让人又爱争议又多的食物~
年轻人平时工作忙没时间做饭,家里囤上好多方便面,简单方便;也有人是单纯爱吃方便面~
方便面自从被发明出来之后,就备受年轻人的喜爱和欢迎!
争议多是因为很多人觉得方便面是垃圾食品,不健康,甚至老人会教育孩子说方便面吃多了会致癌。不知道这些说法是否有科学依据。
01 吃方便面,到底好不好
从营养价值角度来说,方便面含有:
碳水:一袋方便面当中通常有面饼,酱料包,调味料包,蔬菜包,差不多一包方便面的热量等于一碗半米饭,油炸方便面的热量还会更高一些。
蛋白质:方便面当中其实也有蛋白质,当然肯定是不能跟一些优质蛋白相对比的,比如生活当中常见的牛奶鸡蛋,同时蛋白质含量比较少,满足不了身体所需。
维生素,矿物质:蔬菜包里边一般都是一些速干的蔬菜,当然也满足不了身体所需。
所以整体而言,方便面并没有人们想象的那么不堪,馋了偶尔吃吃是可以的,但是不建议总吃,毕竟营养还是比较单一的。
02 吃方便面,怎样更健康
1、调料减半
方便面的粉料包含盐量较高,口味较重,吃多了对身体不好,建议可将调料减半。
2、不要喝汤
大半的调料和油脂都会漂浮在面汤中,虽然好喝,但是油脂、盐都在汤中,不建议喝,将面吃完就行了。
3、面条当主食,搭配点蔬菜、肉蛋奶。
方便面营养比较单一,泡面当中的干菜包,满足不了人体对膳食纤维的需求,可以在煮面时加个鸡蛋,加点蔬菜、肥牛等,补足营养。吃的时候也可以搭配一些西红柿、黄瓜等。
4、饭后多吃水果。
饭后半小时多吃点水果,或增加饮水量。这样可以帮助身体更快将方便面给消化代谢,减少对身体的伤害。同时也能有效预防上火,一举多得。
最后还是要啰嗦一句,泡面虽然好吃,还是不要每天吃,平时自己可以多下下厨,其实也是很解压的哦~
好好吃饭,分享健康生活~
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