如果你遇到减肥平台期，怎么努力都不掉秤，可以按以下方案调整饮食，帮你顺利度过平台期【PS：一定不要盲目节食，长期的饥饿感会导致身体自动降低新陈代谢来保命，以后再想瘦就更难了即使通过节食让体重掉下来，恢复饮食后也会迅速涨回去】，今天小编就来说说关于200多斤减肥多久能到平台期?下面更多详细答案一起来看看吧!
200多斤减肥多久能到平台期
如果你遇到减肥平台期，怎么努力都不掉秤，可以按以下方案调整饮食，帮你顺利度过平台期。【PS：一定不要盲目节食，长期的饥饿感会导致身体自动降低新陈代谢来保命，以后再想瘦就更难了。即使通过节食让体重掉下来，恢复饮食后也会迅速涨回去。】
平台期的饮食，可以一周内5天按照我之前分享的瘦身食谱来吃，另外两天用轻断食的方法来吃。这两天可以是一周内的任意两天，轻断食的意思是在这两天里男生每天摄入600大卡左右的食物，女生是500大卡。
以下有三种轻断食饮食方案，大家可以任意选择：方案一早餐：一片全麦面包 一杯豆浆 黑咖啡
午餐： 蒜炒西蓝花 1片全麦面包
晚餐： 凉拌黄瓜 去皮鸡腿或者只喝一份全营养代餐奶昔
选择二早餐：半个苹果 一杯全脂牛奶 黑咖啡
午餐：一勺燕麦片加热水冲泡
晚餐：清炒菠菜 南瓜 或者只喝一份全营养代餐奶昔
选择三早餐：一片全麦面包 一杯黑咖啡
午餐： 蒜炒生菜 八个虾 一片面包
晚餐：100克红薯 番茄
注意：轻断食不要连续，而且一定要保证食材的丰富性哦！
日常一定要多喝水，多吃绿叶蔬菜，大家有什么好的瘦身方法，记得在评论区分享，预祝大家都能瘦身成功！
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