跑步500kcal可以减肥吗(靠运动减肥太难了)(1)

日前,美国一研究团队提出了一个颠覆认知的观点,运动实际上对减肥的作用非常有限。

研究发现,坦桑尼亚大草原上的狩猎者消耗的热量,竟与普通办公族相差无几。而体型更瘦的原因,仅在于吃得更少。

我们日常活动消耗的能量,只占总热量消耗的10%-30%,而当我们试图通过运动提高热量消耗时,人体补偿机制还会偷偷“抵消”一部分,导致减肥效果大打折扣。

此外,运动所燃烧的热量很容易就被饮食抵消掉,跑步一小时减掉的卡路里,吃一块披萨就差不多了。

研究人员表示,运动会让人更健康,但想靠运动减肥太难了,不还是得配合饮食减肥,选择更健康的食物。

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