波速球全身燃脂。
维密小班课2'26"全身燃脂线下私教版:100节维密成品课-仅99米臀、腹、肩背、瘦身小工具。
·调整一下呼吸调整一下体态,把肩展开,把整个腹部收紧,往上提点手臂。准备脚踩点球,呼气,上课,吸气落下,手臂跟随着你的动态身体左右两边去摆动起来,呼气脚尖点地,上球。
·跨步走,脚尖轻轻地踢球之后身体稳稳的落下来了,手臂自然的摆动。
·第二个动作去做外选手拍脚,嘴巴呼气,让手去摸脚一次,嘴巴呼气,把腹部再往里收紧,球上这一侧脚要用力的去推,帮助把整个动作的运动模式。
·再来一点点节奏,嘴巴呼,准备。
·下一个动作把脚往后踢一次,再来让球,做一个宽身,侧向彩球,斜外侧推出去你的脚,每次脚往后推,找到同侧臀部的发力,让整个臀大肌收紧,带动腿向后踢出去。呼气,踢腿的同时,嘴巴呼气,加油。
·手臂自然的摆动,鼻吸口部,加油!
·最后两次,一次向上旋转,把膝盖提起来的同时,让躯干向提膝这一侧进行一个旋转,同时嘴巴呼,再把腹肌收紧,用力有节奏。
·动作熟悉了之后,呼吸要跟,随你的动作去配合到一起,加油,马上结束了,最后一次,好,来球的后侧脚尖去摩擦,快快抢购。
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