1.早起一杯温开水，有点便秘的宝宝可以换成淡盐水或者蜂蜜水
2.早餐和午餐一定要吃好吃饱
3.晚餐少吃或是不吃都可以，尽量在晚上6点前吃
4.清淡菜为主，多吃蔬菜，主食可以稍微少一点
5.睡前三个小时不能吃东西!!!
6.饭后背靠墙贴腰垫脚站立15分钟左右
7.多喝水，每天保持在1500ml以上
8.不要熬夜，每天尽量在23点前睡觉
9.睡前做30分钟的有氧运动
10.可以搭配一些健康的瘦身产品使用△减肥初期推荐吃:
带黑点的香蕉、苹果、木瓜、猕猴桃、梨、
小番茄、红心火龙果△不能吃的水果:
西瓜、葡萄、榴莲、芒果、荔枝、甘蔗、龙眼尤其晚上七点以后更不能吃!!!△尽量不要吃坚果类的零食:
花生、瓜子、毛嗑、芝麻.
这些东西热量高的吓人，
一点点就要跑步五公里才能代谢△另外粉条类热量是米饭的三倍!
有奶茶、功能型饮料、茶类饮料热量比一碗红烧肉都可站△减肥初期推荐主食:
粥、米饭、馒头、花卷、豆包、糖三角、
肉包子、面条、饺子、馄饨△不能吃的主食:
油条、油炸糕、烙饼类、馅饼、煎蛋、
烤肠、煎饺、南瓜饼
所有用油炸或是油烙的都不能吃!
因为减肥初期身体代谢弱，吃这些不好减脂，等过了初期，代谢恢复正常，形成易瘦体质，就可以随意吃了，但也不能暴饮暴食噢！
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