今天喝水没味道，加点红糖来美容
今天姨妈来看我，加点红糖治痛经
今天头晕又贫血，加点红糖来补血
看来，红糖的好处真不少，又美容，又养颜，又缓解痛经，还能补血！真的是这样吗？我们今天就来扒扒红糖的老底！
1.红糖是怎么制作的？
其实，红糖和白糖一样，都是从甘蔗和甜菜中提取的，把这些原材料进行压榨出汁、然后过滤，得到蔗糖水溶液，再进行蒸发、浓缩、冷却等加工处理，就有红棕色略带粘性的结晶析出，这就是红糖。
而白糖其实就是红糖经过除色、过滤、加热、浓缩、冷却滤液等工艺二次加工而成。
2.红糖比白糖更营养？
事实上，红糖、白糖的主要营养成分几乎是一样的，白糖主要成分是蔗糖，白砂糖含糖量99.9%，绵白糖含糖量98.9%。红糖的主要成分也是蔗糖，也含有少量的果糖和葡萄糖，含糖总量为96.6%。
红糖在制作过程中因为少了白糖的二次精加工，所以很大一部分在甘蔗中的营养就被保留了下来，确实是比白糖更加营养，但是，但差别并不是太大。
3.红糖补血？
大部分中国人贫血都是缺铁性贫血，根据《中国食物成分表》，每100克红糖中含铁2.2毫克，而每100克白糖中含铁0.6毫克，这么一看，确实铁含量对于白糖来说是更多一点。
100g红糖所含的营养素
但是，如果你要靠红糖来补充身体每日所需铁含量，可能需要每天吃2斤！那你就不是喝红糖水了，而是红糖膏...而且红糖中的铁为非血红素铁，人体对植物食品铁吸收率低（1%~7%），对于动物食品铁吸收率可达20%。真想补血，还不如吃点猪肝更实在，100g猪肝中含铁25毫克，这可是红糖的11倍呢！
100g猪肝所含的营养素
4.红糖治疗痛经？
别开玩笑了，你不加热水试试？
当然这个只是一个小玩笑，其实医学上把痛经分为了两种，一种就是原发性的痛经，另一种是继发性的痛经。而且每个人的体质不同，治疗痛经的方法也是不一样的，所以，如果有痛经，千万不要听信偏方，最好到正规的医院咨询，进行正确治疗才是。
5.红糖吃多危害大！
红糖和白糖都属于游离糖，而根据《中国居民膳食指南》建议，一个人每天的糖量摄取需要控制在50克内，最为健康的标准是25克以内。
日常生活中其实我们吃的糖早已超标，一瓶可乐35g糖，一罐果汁45g糖，各种甜点小吃，动辄就是十几克，几十克的糖，这个时候你再喝一杯红糖水，简直就是雪上加霜。
糖吃多不仅容易引起身体的各种患病风险，并且最重要的是会让我们变胖！所以，不要再迷信红糖的传说了，糖，还是少吃一点的好！
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