很多人会疑惑,为什么自己不胖,却拥有一个圆滚滚的“小肚子”呢?就算积极锻炼,都不能消灭“小肚子”,实在是令人费解。
其实,大部分人的“小肚子”都源于内脏脂肪和骨盆前倾,只有“对症下药”才能解决问题。
下面,“浙江女性”带您一探究竟!
①基因决定
人类是直立行走的,重心在腰腹这一块儿,许多器官都在肚子里,为了保持平衡、保护内脏,基因决定了我们人体脂肪堆积会优先出现在腹部。
②细胞选择
在人体过量摄入糖类食物时,胰岛素会将血糖转化为脂肪。当胰岛素含量过高时,它的对手胰高血糖素会增加血糖浓度并降低脂肪含量。它们俩的拮抗作用,让人体的血糖和脂肪维持着动态平衡。
但是输赢并不完全看实力,“裁判”偶尔会偏心。内脏附近的细胞更偏爱胰岛素,因此胰岛素在腹部圈地为“王”,原先的动态平衡被打破,导致腹部更容易堆积脂肪。
③久坐不动
我们的身体中,有一种叫“脂蛋白脂肪酶”的物质,它是参与脂肪代谢过程的主力军,然而久坐会使其丧失活力,导致脂肪无法分解,越囤越多。
④过量摄入
大量的碳水化合物,饱和脂肪、高热量加工食品和烟酒等等,都会使“小肚子”膨胀起来。
①骨盆底肌无力
骨盆底肌肉像是一张网,托住了臀腹部的器官。对于孕妇一类群体来说,骨盆底肌无力会导致收不住肚子,那么产后“小肚子”就容易显得很大。
而且这块肌肉属于深层肌肉,不是表层肌肉,日常生活中很少有机会锻炼到这个部位。
②髂腰肌挛缩
一些人每天的一大半时间都是在椅子和沙发上的。久坐的生活方式会让臀肌长时间处于被拉长的位置,容易使得臀肌无力。
而骨盆前倾多半是由于臀肌和腹部肌肉无力,且髂腰肌和腰部肌肉紧张。坐得越久,髂腰肌就越挛缩。
③常穿高跟鞋导致重心不平衡
穿高跟鞋时身体重心会前倾,人体会不自觉地借用腰部的力量来保持平衡。长此以往,会导致身体肌肉不平衡,骨盆向前倾。
内脏脂肪的堆积会造成能量消耗困难,代谢机能也随之变得紊乱,糖尿病、高血压、高血脂等各种疾病将会接踵而至。
如果脂肪长期压迫血管,时间久了就会引起动脉硬化,甚至造成心肌梗死和脑梗!
骨盆前倾会导致人体比例失衡,下半身肥胖,除了姿态上变得不好看,还会带来肩颈酸胀、腰背痛、便秘、痛经、经期不适等症状。如果不加以调整,会越来越严重,影响正常的生活。
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