1.运动过程中氧运输系统功能达到最高水平时，摄氧量仍满足不了需氧量的要求，此时人体处于何种状态？（ ）
A.赛前状态
B.真稳定状态
C.假稳定状态
D.进入工作状态
2.为更好的完成旋转动作，要求练习者头部快速向旋转侧扭转，这是利用了哪一反射。（ ）
A.牵张反射
B.反正反射
C.腱反射
D.状态反射
3.人体进行长时间运动时，最主要的能源物质（ ）。
A.糖
B.脂肪
C.蛋白质
D.磷酸肌酸
4.人体运动后，为保持体内酸碱平衡应多吃（ ）。
A.米饭
B.苹果
C.乳酸
D.牛肉
5.下列哪一假说认为，运动性疲劳是由于体内能源物质的大量消耗且得不到及时补充而产生的？（ ）。
A.耗竭假说
B.堵塞假说
C.突变假说
D.自由基假说
6.在体操运动中，转肩动作容易引起肩袖损伤，其症状不包括？（ ）
A.肩痛
B.肌肉痉挛
C.肌肉萎缩
D.灵活性不变
7.运动时因身体过量排热，使体内电解质失衡，极易引起肌肉（ ）
A.僵硬
B.痉挛
C.松弛
D.颤抖
8.足球运动中，进行大力正脚背踢球而未踢中时易造成膝部（ ）。
A.内翻受伤
B.外翻受伤
C.过伸受伤
D.屈曲受伤
9.为促进身心健康，促进运动技术水平提高而采用的活动内容，形成方法称为（ ）。
A.体育手段
B.体育意识
C.体育兴趣
D.体育锻炼
10.科学的健康观主要体现在哪三方面（ ）。
A.心理、心情、心境
B.身体、心理、社会适应
C.体格、体型、体质
D.人格、魅力、容貌
【案例分析题】
下面是某实习生在上蹲踞式起跑课时，给同学们讲解动作要领时的课堂记录。同学们，今天我们学习蹲踞式起跑，现在我给大家示范一下蹲踞式起跑动作，并讲解一下动作要领，希望大家认真听和仔细观察。首先，蹲在起跑线后，一条腿的膝盖跪在地上，两手拇指张开呈八字形放在起跑线后沿，相距与肩同宽或略宽于肩；另一条腿蹲下，脚离起跑线一脚到一脚半，两腿之间一个平拳距离；头部自然下垂，然后，重心前移落在两臂与腿之间，当听到枪声或“跑”的口令时，两臂积极摆动，前腿迅速蹬离起跑器，快速向前跑动。
问题:
（1）该实习生的讲解存在什么问题？应该怎样讲解该动作？
（2）分析“重心前移落在两臂与腿之间”这一动作要领的作用。
1.【答案】C。解析：运动过程中人体机能活动变化过程中包括，赛前阶段，准备活动，进入工作状态，稳定状态，疲劳与恢复六个阶段，其中题干的描述是稳定状态的假稳定，运动过程中机体的摄氧量如果满足需氧量，机体处于稳定状态，如果摄氧量不能满足需氧量，则会不断形成氧亏，稳态打破，这称之为假稳定。
2.【答案】D。解析：状态反射指头部空间位置的改变，以及头与躯干的相对位置发生改变时，反射性地引起躯干和四肢肌肉紧张性改变的反射活动。包括迷路紧张反射和颈紧张反射。旋转运动时头部扭转及空间位置发生变化，引起躯干的旋转，故本题选D选项。
3.【答案】B。解析：糖、脂肪、蛋白质是人体供能的三大营养物质，一般情况下主要是糖供能，但是在长时间运动是，机体体内糖储备消耗后动用脂肪供能为主，因此选择B选项。
4.【答案】B。解析：运动后机体由于产生乳酸，所以呈酸性，需要吃碱性食物中和达到酸碱平衡，选项中米饭，乳酪和牛肉都是酸性食物，只有苹果是属于碱性食物，因此正确答案为B选项。
5.【答案】A。解析：能量耗竭学说认为，运动过程中，体内能源物质不断分解供能，在长时间运动中由于体内能源物质的大量消耗且得不到及时补充，会造成运动性疲劳。
6.【答案】D。解析：肩袖损伤的体症表现为压痛，疼痛弧，肌肉萎缩痉挛，关节活动异常，患者肩关节外展60°～120°范围内出现疼痛。
7.【答案】B。解析：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所表现出来的一种现象。在长时间运动后容易出现。
8.【答案】C。解析：足球运动中抬脚射门时出现的“踢漏脚”（也就是一脚踢空），是比较典型的会导致前交叉韧带受伤的动作，这是由于突然失去受力点导致了膝关节过度前伸。另外，在身体对抗后失去重心导致膝关节过度外展也很可能造成前交叉韧带撕裂。故本题正确选项是C。
9.【答案】A。解析：体育手段是为了锻炼身体，增强体质，抗预疾病，以及提高运动技术水平所采用的各项活动的内容和方法的总称。
10.【答案】B。解析：三维健康观是指身体（生理）、心理和社会适应良好的三个维度。
【案例分析题】
（1）蹲踞式起跑的动作包括“各就位”、“预备”、“跑”（或鸣枪）三个环节，该实习生的讲解“预备”环节的技术动作时，缺少对臀部重心的提高、两肩轴线略过起跑线（臀超肩、肩超线）的讲解。
蹲踞式起跑动作讲解为当听到“各就位”的口令后，双手扶地，后腿跪地，前脚脚尖与起跑线相距约一脚半，后脚脚尖距前脚脚心约一脚半，两脚间相距约15厘米；听到预备后，臀部慢慢抬起，并稍高于肩，身体重心前移，两肩轴线略过起跑线；听到跑的口令时，双手迅速推离地面，双脚用力蹬地，上体保持前倾，加速跑进。
（2）蹲踞式起跑“预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量主要落在两臂和前腿之间，臀部稍高于肩，两肩稍超出起跑线。
“重心前移落在两臂与腿之间”主要有以下作用：
①可以更有利于打破身体的静止状态，能够迅速的进行启动。
②由于身体前倾、重心前移，身体本身的重力势能可以更有效的转变为向前的动力。
③身体体位前倾，腿部空间加大，使大小腿由折叠状态转变为蹬地蓄力状态，更有利于起跑瞬间的腿部蹬地与发力。
④重心前移，臀部抬起，避免了臀部的后坐，减少了跑步过程中“坐着跑”错误动作的发生。
作者：by体育 / 编辑：by体育
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