每个女人都希望自己的身材凹凸有致，所以平时他们把减肥作为终身的事业，毕竟身材苗条确实可以提升自己的个人形象和魅力。
为此多数女性想尽各种各样的办法，只为了减肥成功，比如节食、服用减肥药物或者是通过运动来减肥，但很多人因为没有长期坚持下去，导致减肥失败。
之所以无法长期坚持，是因为很多女性在减肥过程中无法控制自己的嘴巴，比如有些女性平时特别喜欢吃坚果类的小零食，但是很多人认为如果减肥时间再吃坚果的话，很容易导致热量增加，脂肪积聚，事实真的如此吗？
坚果是生活中常见的食物，尤其是女性特别喜欢吃坚果，种类繁多，而且营养价值丰富，无论是朋友相聚，还是去参加派对或者看电影，吃一些坚果，已经成为常态。
但我们需要注意，坚果虽然美味，但却含有较高的脂肪和热量，若摄入过多很容易导致肥胖。
生活中常见的坚果无非就是瓜子，花生，开心果，巴旦木，腰果等等，虽然嚼起来异常美味，但却富含卡路里和脂肪摄入过多，势必会导致体内油脂过多，油脂在体内便会逐渐转化成脂肪堆积在体内，导致体重增长。
所以平时吃坚果要严格注意摄入量，不可吃太多，适当进食可增加肠胃饱腹感，减少其他食物的摄入，就比如瓜子富含维生素和膳食纤维，常吃能补充营养元素，为身体提供能量。
但是因为瓜子中富含饱和脂肪酸，可消除体内代谢物与其他有毒物质适量食用，确实增加肠胃保护意识，减少其他碳水的摄入。
由此可见，任何食物其实本身可能不会产生副作用，就比如减肥，只要做到适当摄入，也就不用担心会给身体肥胖增加负担。
1、方便面
方便面是很多上班族和学生党喜爱的一种美食，不仅方便快捷，而且还有很多口味供我们选择。
但是方便面却是一种高热量食物，首先面是油炸的，再加上其中的调味料，要知道有研究显示，一碗方便面中的卡路里只能通过慢跑一小时来释放，再加上如果你平时经常吃方便面的话，很容易发胖。
2、鸡蛋灌饼
鸡蛋灌饼是现如今非常流行的一种街边素食，尤其是早餐，很多上班族都会在上班的路上来上一个，不仅管饱，且还有蔬菜和鸡蛋，也能为身体提供营养。
但其实鸡蛋灌饼可以说是一个热量炸弹，虽然看是小小的，但是在做饼的时候却放入很多油，除此之外在购买的时候，小吃摊上的卫生不一定符合标准。所以鸡蛋灌饼是一个很容易让人发胖，且不干净卫生的食物。
3、鸡蛋炒饭
与馒头相比，大米这种主食含有较少的碳水化合物。是减肥期间可以多吃大米，减少面食的摄入呢？
如果是简单的大米确实可以，但如果是鸡蛋炒饭的话，劝你三思而后行，最好少吃为妙。
因为在炒米饭的时候，除了有鸡蛋以外，还会加入很多的油和调味品，吃鸡蛋炒饭含油量飙升，再加上摄入过多，很容易导致体重增长。
4、比萨
比萨的主要成分是淀粉，而且在制作过程中还会加入大量的酱汁，奶酪，肉类等等，足以看出披萨的热量。
所以在这里奉劝那些喜欢吃披萨的朋友，最好少吃或者不吃，会导致身体热量摄入超标，引起肥胖，尤其是减肥期间更应该少吃。
5、油炸馒头
油炸馒头，这是很多80后90后小时候的一种美食，将馒头切成小块在油里炸一下，那种酥脆美味的感觉，让人瞬间回到小时候。
但是在炸馒头的过程中，馒头会吸收很多的油脂，而且馒头本身是碳水化合物，高温油炸以后脂肪含量飙升，所以如果不想让自己身上的肉变多，你少吃油炸馒头的好。
6、油炸糕
油炸糕柔软、香甜软糯可口，但是经过高温油炸以后，不仅其中的维生素被高温破坏，而且脂肪量飙升。
油炸糕的主要原料是淀粉，再加上有白糖的成分，两者结合，形成更高的脂肪。
减肥过程中的误区有哪些？所有沙拉都是健康的
很多女孩子认为减肥期间应该减少主食和热量的摄入，可以吃沙拉，不仅是天然的蔬菜，而且还不用担心热量的摄入，避免摄入过多的卡路里，其实并非所有的沙拉都是健康的减肥食品。
这是因为很多沙拉中添加了多种酱汁，比如沙拉酱，千岛酱以及其他的香料或者培根，让本身卡路里较低的一种食物，因为酱汁的缘故，导致热量飙升。
追求减肥效果立竿见影
相信很多减肥人士都希望减肥，可以速成，甚至幻想坚持一周或者几天过去，体重明显下降，瞬间拥有完美的身材。
但是这种想法是完全错误的，要知道减肥不是一蹴而就的，减肥的过程中是一个逐步实现需要长期坚持的，尤其是不要听信那些不切实际的减肥宣传，以免对健康造成损伤。
控制饮食相当于不吃东西
想要减肥成功，也就意味着要管住嘴，迈开腿。
但是很多人认为控制饮食也就是等于不吃东西，所以开始节食，要知道这种减肥方法可谓是大错特错，控制饮食并不是不吃东西，若长时间没有食物摄入，肠胃不仅会受到刺激，还收不到想要的减肥效果，反而容易反弹。
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