跑步后大腿后侧肌肉酸痛怎么拉伸（跑后肌肉酸疼浑身没劲）

跑步后肌肉酸痛，六个拉伸动作。

你是不是跑完步之后肌肉酸痛、浑身没劲？今天教大家六个跑后拉伸动作，可以预防肌肉损伤，缓解肌肉紧张。

·动作一：大腿前侧拉伸，三十秒；

·动作二：大腿后侧拉伸，三十秒；

·动作三：小腿后侧拉伸，三十秒；

·动作四：髋部拉伸，三十秒；

·动作五：内收肌拉伸，六十秒；

·动作六：腿外侧拉伸，三十秒。

昊天先别忘了，不然容易受伤。