大连位于辽东半岛最南端，是我国北方地区著名的港口及风景旅游城市，经济实力长期力压省会沈阳领跑辽宁省，是辽宁省第一经济强市，但大连的人口却远低于沈阳。根据第七次人口普查结果，大连常住人口为745.08万人，是辽宁省第二人口大市，比沈阳少了157万人。
与第六次人口普查时的6690432人相比，大连十年新增人口760353人，人口增长11.36%，平均每年增加7.6万人，与沈阳市同为辽宁省仅有的2个人口正增长的城市。大连市常住人口中，男性人口为3710161人占49.80%，女性人口为3740624人占50.20%；0-14岁人口占11.65%，15-59岁人口占63.64%，60岁及以上人口占24.71%，人口老龄化程度较高，但因为辽宁省的人口老龄化程度整体比较高，大连在辽宁省内仍显得比较“年轻”。
大连市总面积12574平方千米，下辖7个市辖区（中山区、西岗区、沙河口区、甘井子区、旅顺口区、金州区、普兰店区）、1个县（长海县）、2个县级市（瓦房店市、庄河市）共计10个县级行政区，另设有大连高新区、长岛经济区等功能区，以下为大连各区县的人口分布情况。
金州区常住人口为154.55万人，是大连市常住人口最多的区县，也是大连市经济实力最强的区县，2019年金州区GDP总量高达2073.5亿元。金州区常住人口中，男性人口占50.09%，女性人口占49.94%；0-14人口占13.13%，15-59岁占67.34%，60岁及以上人口占19.53%，是大连市10个行政区中最“年轻”的区县，人口老龄化程度仅比大连高新区略高。
甘井子区常住人口为153.47万人，人口规模、经济实力均仅次于金州区，2019年甘井子区GDP总理安改为910.23亿元，未来几年大概率会成为大连市第二个千亿经济强县（区）。甘井子区虽然人口与金州区不相上下，但即使加上大连高新区中的部分，经济实力仍与金州区相去甚远。
瓦房店市常住人口为90.51万人，其中瓦房店市本级常住人口为88.18万人，长兴岛经济区常住人口为8.62万人，长兴岛经济区虽然人口极少，但经济实力极强，2019年长兴岛经济区GDP高达220.1亿元。庄河市常住人口为74.25万人，是大连市面积最大的区县，全市总面积为4073平方千米，虽然面积大、人口多，但是经济实力比较一般，仅有瓦房店市（含长兴岛）GDP的60%。
沙河口区常住人口为67.03万人，普兰店区常住人口为62.97万人，中山区常住人口为38.86万人。这三个市辖区中，沙河口区、中山区面积相近，虽然沙河口区的人口远超中山区，但中山区的经济实力却远超沙河口区，2019年中山区GDP为808.32亿元，仅次于金州区、甘井子区。普兰店区总面积2769.9平方公里，是大连市7个市辖区中面积最大的区，人口也不算少，但经济实力却仅高于旅顺口区、长海县，发展不甚理想。
旅顺口区常住人口为35.54万人，大连高新区常住人口为30.69万人，西岗区常住人口为30.53万人，其中西岗区是大连市面积最小的区县，旅顺口区则是大连市7个市辖区中经济最弱的区。长海县常住人口为6.68万人，是大连市常住人口最少、经济实力最弱的区县，也是大连市唯一GDP低于100亿元的区县。
综合来看，大连各区县中，有2个区县常住人口超过100万人，4个区县常住人口介于60—100万人，4个区县常住人口介于30—40万人，1个区县常住人口低于10万人。与第六次人口普查相比，人口增量最多的3个区县为：甘井子区增加374541人，金州区增加367731人，大连高新区增加126254人；人口减少最多的3个区县为：庄河市减少98825人，普兰店区减少53316人，瓦房店市减少26009人。
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