长期吃氨糖，能不能让骨密度增加，改善或者预防骨质疏松的问题呢？可惜的是，对于这个问题的答案，是否定的。为身体长期补充氨糖，并没有增加骨密度，预防改善骨质疏松的作用。
氨糖这种保健品，一直被炒作的比较火热，但我们应该知道的是，很多时候一些商业利益的驱使，会导致一些夸大和扩大疗效的宣传。在某些宣传里面，氨糖成了解决一切关节问题的“神器”，似乎不用考虑是什么原因引起的关节问题，只要吃了氨糖，就能够有效的解决问题？但实际情况又是如何呢？我们慢慢来一起分析。
氨糖是什么，我们谈过很多了。氨糖的全程叫氨基葡萄糖，是一种人体内固有的氨基单糖物质，在关节软骨形成过程中，氨糖是形成蛋白质聚糖的主要成分，药理学研究发现，氨糖能够抑制某些可能引起关节损伤的酶的活性，同时还能够抑制导致细胞损伤的超氧化物自由基的产生，因此，要说氨糖对于人体健康的获益作用来说，主要还是在延缓关节软骨老化，促进关节软骨修复等方面。
如果您出现关节疼痛的问题，是不是吃氨糖就一定管用呢？科学的说，氨糖在骨关节方面的应用，主要还是应用于轻度的退行性骨关节炎问题的营养补充性治疗上。如果引起骨关节疼痛的原因是风湿性的关节炎、骨质疏松等其他方面的病因，补充氨糖，就相当于“缘木求鱼”，一定不会有良好的效果。
对于氨糖补充缓解骨关节疼痛的问题，我们刚才说了，首先是要对症，如果确实是骨关节退行性病变导致的疼痛问题，可以考虑补充氨糖来进行缓解疼痛的辅助治疗。为什么说是可以考虑，而不是说一定要补充呢？这是因为即使是对症应用的情况下，氨糖对于不同个体的作用效果，有时候也会有较大的差异性。简单来说，就是有些人吃了感觉很管用，而有些朋友吃了则觉得没什么用。因此，在国际国内的大多数骨关节炎临床指南中，虽然都有提及氨糖，但其推荐程度和临床地位其实并不高。美国指南不推荐使用氨糖，而我国的指南则将其列为“用于缓解症状的慢作用药物”。
也就是说，对于氨糖来说，即使是对症的骨性关节炎问题，吃还是不吃，也要结合实际的疗效情况，如果吃上3~6个月，感觉疗效显著，吃着效果好，就不妨继续吃下去；而如果吃了半年，对于相关不适症状没有任何改善，就不必继续吃了，何苦去浪费钱吃一种没有效果，还有可能造成胃痛、过敏等不良反应的保健品呢？
骨质疏松不吃氨糖怎么办？再来简单说下骨质疏松的问题。很多老年朋友，特别是老年女性朋友，都有骨质疏松的问题，骨质疏松的发生，主要是我们体内骨质的流失速度长期大于体内摄入钙质的成骨速度，从而导致骨密度逐渐下降，使得逐渐出现骨质疏松的一种疾病问题。骨质疏松不但会引起骨骼、关节部位的疼痛问题，更大的风险是易于发生骨折，严重影响患者的生活质量。
从骨质疏松的形成原理上来说，我们就能够明白，骨质疏松补充氨糖是没有什么作用的，因为氨糖并不能促进我们的骨骼成骨速度增加，也并不能抑制骨质的加速流失。想要真正的做好骨质疏松的预防和改善，做好以下几点很重要——
1.多注意钙质的补充。对于更年期女性与老年朋友，身体需要补充更多的钙质来满足骨质加速流失的需要，一般推荐日补充量应该在1000mg以上，这么多的钙质，可以通过生活中饮食上多注意加强调理补充，如果通过日常生活无法保证充足补充的朋友，也可以考虑服用钙补充剂来加强钙质的补充。
2.注意维生素D的补充，很多服用钙补充剂的朋友，在所服用的补剂中，不但含有钙，也往往会含有维生素D类的物质，维生素D能够促进钙质的吸收转化，是促进骨骼生成的重要营养素，因此，钙和维生素D同补，能够起到更好的预防改善骨质疏松的作用。
3.多晒日光浴。维生素D不但可以通过食物或补充剂来补充，我们的皮肤在阳光照射下，也会合成维生素D供给我们的身体利用，因此，对于中老年人，有骨质疏松风险和骨质疏松问题的朋友，多晒晒太阳就是挺好的生活调理方式。
4.合理运动锻炼。运动锻炼能够促进骨质的新陈代谢，对于增强骨质，提高骨密度，预防改善骨质疏松，适度的运动锻炼都是非常重要的调节方式。运动锻炼对于骨质疏松的另一个益处就是，锻炼能够增强肌肉力量，提高身体灵活性，减少因跌倒导致骨折的风险几率。
5.合理用药调理。有的朋友可能会问，我都补钙了，还要用什么药？补钙只是为我们的骨质疏松问题提供充足的原材料，而骨质加速流失的问题，并不能得到改善，对于有骨质疏松问题的朋友，还应该结合医生评估，通过服用相关的抑制骨质流失的药物，如膦酸盐类的药物等，来进一步加强骨质疏松的调理改善。
做好以上这几点，不管是对于预防骨质疏松问题，还是调理改善骨质疏松问题，都是非常重要的几个方面，比起纠结吃不吃氨糖，吃了氨糖能不能增加骨密度来，要靠谱的多的多了。
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