长期吃氨糖,能不能让骨密度增加,改善或者预防骨质疏松的问题呢?可惜的是,对于这个问题的答案,是否定的。为身体长期补充氨糖,并没有增加骨密度,预防改善骨质疏松的作用。

骨密度是三点八是严重骨质疏松吗(吃氨糖能增加骨密度)(1)

到底什么情况下才需要吃氨糖?

氨糖这种保健品,一直被炒作的比较火热,但我们应该知道的是,很多时候一些商业利益的驱使,会导致一些夸大和扩大疗效的宣传。在某些宣传里面,氨糖成了解决一切关节问题的“神器”,似乎不用考虑是什么原因引起的关节问题,只要吃了氨糖,就能够有效的解决问题?但实际情况又是如何呢?我们慢慢来一起分析。

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氨糖是什么,我们谈过很多了。氨糖的全程叫氨基葡萄糖,是一种人体内固有的氨基单糖物质,在关节软骨形成过程中,氨糖是形成蛋白质聚糖的主要成分,药理学研究发现,氨糖能够抑制某些可能引起关节损伤的酶的活性,同时还能够抑制导致细胞损伤的超氧化物自由基的产生,因此,要说氨糖对于人体健康的获益作用来说,主要还是在延缓关节软骨老化,促进关节软骨修复等方面。

如果您出现关节疼痛的问题,是不是吃氨糖就一定管用呢?科学的说,氨糖在骨关节方面的应用,主要还是应用于轻度的退行性骨关节炎问题的营养补充性治疗上。如果引起骨关节疼痛的原因是风湿性的关节炎、骨质疏松等其他方面的病因,补充氨糖,就相当于“缘木求鱼”,一定不会有良好的效果。

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对于氨糖补充缓解骨关节疼痛的问题,我们刚才说了,首先是要对症,如果确实是骨关节退行性病变导致的疼痛问题,可以考虑补充氨糖来进行缓解疼痛的辅助治疗。为什么说是可以考虑,而不是说一定要补充呢?这是因为即使是对症应用的情况下,氨糖对于不同个体的作用效果,有时候也会有较大的差异性。简单来说,就是有些人吃了感觉很管用,而有些朋友吃了则觉得没什么用。因此,在国际国内的大多数骨关节炎临床指南中,虽然都有提及氨糖,但其推荐程度和临床地位其实并不高。美国指南不推荐使用氨糖,而我国的指南则将其列为“用于缓解症状的慢作用药物”。

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也就是说,对于氨糖来说,即使是对症的骨性关节炎问题,吃还是不吃,也要结合实际的疗效情况,如果吃上3~6个月,感觉疗效显著,吃着效果好,就不妨继续吃下去;而如果吃了半年,对于相关不适症状没有任何改善,就不必继续吃了,何苦去浪费钱吃一种没有效果,还有可能造成胃痛、过敏等不良反应的保健品呢?

骨质疏松不吃氨糖怎么办?

再来简单说下骨质疏松的问题。很多老年朋友,特别是老年女性朋友,都有骨质疏松的问题,骨质疏松的发生,主要是我们体内骨质的流失速度长期大于体内摄入钙质的成骨速度,从而导致骨密度逐渐下降,使得逐渐出现骨质疏松的一种疾病问题。骨质疏松不但会引起骨骼、关节部位的疼痛问题,更大的风险是易于发生骨折,严重影响患者的生活质量。

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从骨质疏松的形成原理上来说,我们就能够明白,骨质疏松补充氨糖是没有什么作用的,因为氨糖并不能促进我们的骨骼成骨速度增加,也并不能抑制骨质的加速流失。想要真正的做好骨质疏松的预防和改善,做好以下几点很重要——

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1.多注意钙质的补充。对于更年期女性与老年朋友,身体需要补充更多的钙质来满足骨质加速流失的需要,一般推荐日补充量应该在1000mg以上,这么多的钙质,可以通过生活中饮食上多注意加强调理补充,如果通过日常生活无法保证充足补充的朋友,也可以考虑服用钙补充剂来加强钙质的补充。

2.注意维生素D的补充,很多服用钙补充剂的朋友,在所服用的补剂中,不但含有钙,也往往会含有维生素D类的物质,维生素D能够促进钙质的吸收转化,是促进骨骼生成的重要营养素,因此,钙和维生素D同补,能够起到更好的预防改善骨质疏松的作用。

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3.多晒日光浴。维生素D不但可以通过食物或补充剂来补充,我们的皮肤在阳光照射下,也会合成维生素D供给我们的身体利用,因此,对于中老年人,有骨质疏松风险和骨质疏松问题的朋友,多晒晒太阳就是挺好的生活调理方式。

4.合理运动锻炼。运动锻炼能够促进骨质的新陈代谢,对于增强骨质,提高骨密度,预防改善骨质疏松,适度的运动锻炼都是非常重要的调节方式。运动锻炼对于骨质疏松的另一个益处就是,锻炼能够增强肌肉力量,提高身体灵活性,减少因跌倒导致骨折的风险几率。

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5.合理用药调理。有的朋友可能会问,我都补钙了,还要用什么药?补钙只是为我们的骨质疏松问题提供充足的原材料,而骨质加速流失的问题,并不能得到改善,对于有骨质疏松问题的朋友,还应该结合医生评估,通过服用相关的抑制骨质流失的药物,如膦酸盐类的药物等,来进一步加强骨质疏松的调理改善。

做好以上这几点,不管是对于预防骨质疏松问题,还是调理改善骨质疏松问题,都是非常重要的几个方面,比起纠结吃不吃氨糖,吃了氨糖能不能增加骨密度来,要靠谱的多的多了。

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