人的一生当中有1/3的时间是从睡眠当中度过的，充足的睡眠可以有效地促进体内器官的修复。随着人们的健康意识逐渐地增强，很多人都特别注重自己的睡眠质量，但是家中老人却表示平时睡觉不能潮汐，也不知道这种说法有没有科学依据。
年轻人从来不相信这种伪科学，再加上生活节奏快，工作压力大很多，人回到家之后都是躺在床上就睡，但是这样的睡眠质量真的高吗？
人体只有进入深度睡眠时，才能够有效地消除疲劳，但是大多数的年轻人早上起床之后确实精神不济，所以对于老年人给出的建议往往是充满好奇。
01
先了解，睡眠的重要性
通过睡眠可以有效的清除身体的疲劳感，尤其是晚上身体基础代谢率比较的低，通过睡眠可以有效的修复机体。
在深度睡眠的状态下，也可有效保护大脑，恢复精力，第2天会感到精神充沛，提高办事效率，如果长时间缺乏睡眠，往往会出现焦虑精神异常等。
通过睡眠也可有效恢复机能，提高自身的免疫力身体各个器官进行自我修复，帮助身体抵抗病毒，儿童也可促进生长发育，生长激素的分泌，更有助于孩子长身高，成年人可有效地推迟衰老有利于长寿，对心理健康也有积极的作用。
02
睡觉不能“脚朝西，头朝东”？到底有没有道理，听听专家如何说
关于这个问题，我们首先要学习地球的磁场，地球南北磁场并不是正南正北，有一定的倾斜角度。在地球上的每一个点位上，所谓顺应地球磁力线的方向并非正南正北，而且同一点上的地球磁力线方向无论一年四季还是昼夜，都会变化的。
显然家里的房子是不可能会改变方向的，也没有人会刻意地调整自己床的方向，那么这地球的磁场对睡眠到底有没有影响呢？
有学者认为，人体可视作具有弱磁场的磁体，在睡眠时最好是沿着磁力线方向，如果方向不一致就会受到地球磁场力的作用，虽然这种力量很微小，个体可能无法决策。但是需要注意的是磁力线的水平切线方向并非正南，正北而是存在一定的夹角，所以睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。
人类在地球上生存就应该适应环境建立适合当地磁场状况的某种平衡，有时候这种磁场平衡会被打乱外界突发的磁场变化，比如太阳剧烈的活动产生大量的黑子，引发了磁暴时，皮肤电位的变化影响了人体神经系统，植物神经系统，交感神经主要是紧张的状态会被提升，精神疾病患者更容易出现病情的波动。
但是关于磁场与睡眠确切的关系，仍然在研究当中尚无定论，所以很难去判定“朝向会不会影响睡眠”。与其担忧朝向的问题，还不如调整到最舒适的睡姿，或者是考虑其他影响睡眠的因素，这样更关键。
03
想要一觉到天亮？睡前别做这三件事
睡前喝茶
很多老年人平时特别喜欢喝茶，茶叶当中的营养物质的确对身体健康有好处，而且有一些成分可以有效地提神醒脑，如果睡前喝浓茶往往会对睡眠造成一定的影响，甚至会导致失眠。
睡前吃宵夜
对于现在的年轻人来说，夜生活特别丰富，我跳舞先不说，更有人睡觉之前来一顿丰盛的夜宵，这样会增加肠胃负担，也会影响睡眠质量，甚至让你无法进入睡眠的状态。
睡前玩手机
手机的出现给我们的生活带来了极大的便利，成了生活当中重要的组成部分，但是很多人在睡觉之前都有玩手机的习惯，我打游戏刷短视频，这些习惯都会造成大脑处于兴奋的状态，久久无法入睡。
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