对付强迫症的8个方法(都说强迫症不好治)(1)

注:本文摘选《战胜强迫症》一书

只要在正确方法的治疗下,强迫症的治愈并不困难。西方及国内有太多的临床及研究数据证明这一事实。我曾经就是一名重度强迫、抑郁的患者,我不仅完全治愈了,并且我要感谢命运让我有这样一段宝贵的心灵历练,我懂得了人活着的真正意义是什么,对我来说,这是一切财富都无法换来的。

强迫、抑郁的特殊经历赋予了我新的人生使命,我毅然地选择了心理咨询这个非凡而光明的事业。我不仅有深刻的强迫症状体验,更有多年专业深入的学习和探究。

无论从我个人的康复经历,还是从我多年以来从事强迫症心理辅导的实践来说,我都可以很肯定的说,无论是什么程度的强迫症,无论强迫症是由什么原因造成的,都是完全可以治愈的。

有的学员会问:如果强迫症可以治愈,那么,可以自愈吗?不治疗会变严重吗?

从本质上讲,所有心灵的疗愈,都是自我的疗愈。强迫症的治愈,也是如此。专业老师的帮助及方法,只是给你一个正确的引领,协助你找到自己内在本就具有的能力。当然,如果你不对心理做一个正确、正当的梳理,进行改变,仍然像以往一样去看待生活和事物,那么,自愈是很难的。

对于强迫症的疗愈,我认为,如果你已尝试多种努力调节,没有取得改善,那么,很可能你的方式或方法存在问题,对此,寻求专业的帮助或一种正确的方法将是非常必要的。

如果,我们仍然以旧有的思维方式对待强迫的话,不仅不能消除强迫,反而会加剧强迫,且造成强迫的泛化。正确的态度是保持平等心,即不执着、不纠缠,如此一来,强迫就会慢慢消失。这也正是森田疗法所倡导的“顺其自然、为所当为”的道理。这正是本书要教给我们做到“顺其自然”的方法。

对于不同程度的强迫症状,我们应该客观、理性看待,不能一概而论。比如;轻度的强迫症状,我们可以通过自身调节达到一定的改善。但像中度以上的强迫,或是已经严重影响到自己正常生活及工作的强迫,就需要积极的寻求专业的帮助或治疗了,继续过去的对待方式或忍受,只会令自己的强迫变得更糟,导致症状的泛化。

有很多学员担心:我不只有强迫,还有焦虑和抑郁,是不是说明我很严重了?

其实,无论是强迫、焦虑、恐惧还是抑郁等症状,没有哪一种症状是纯粹的、单一的表现。这些症状往往是相伴、交织、连动的存在,区别是表现的主体症状不同。

简单来说,强迫本身就是一种焦虑、不安。当一种焦虑、不安无法摆脱时,就会造成抑郁。抑郁又会引发(加剧)焦虑、强迫,造成恶性循环。这种心理活动可以是任何一种负面情绪或心理症状的发展。

所以,强迫症一定是会伴随着焦虑、恐惧、抑郁等症状。抑郁症、焦虑症等症状也是如此。

在我的个案辅导中,我从不会对强迫症、抑郁症、焦虑症等神经官能症的治愈,做某种标准或界定,相反,我认为任何对这类症状的所谓“治愈标准”,都会变成一种限制、划分和障碍。

“好了”就是好了,你自然会知道、会身有体验,这不需要任何的界定。一个食品好不好吃,你的体验自然会清楚,难道我们还要去对照某种标准吗?

当我们去界定一种“好”的概念标准时,我们就会陷入“标准”的对照、评判,而对照、评判就会容易造成焦虑、沮丧、失落等厌恶情绪。那么,我们会怎样呢?平静的心变得不平静,不平静的心会变得更不平静。

心就是这样,一旦我们界定一种“好”的标准或概念,心就会派生出与之相反的“坏”,因为我们在制造分别、对立。我们会以一颗喜好厌恶的心去思量审视。当我们的言行举止、身心状态、所作所为或是所遭境遇,不符合我们所认为的“好”、“标准”或“正常”时,心就会变得厌恶,厌恶的心又会不断的制造排斥、对抗,结果是越陷越深,恶性循环。犹如一潭泛起涟漪的池水,我们一边期望池水恢复平静,一边却又在不断地搅动池水,陷入无尽的执着和迷茫中。所以,好了就是好了,不必追求或对照一种所谓的标准,我们自身有杆秤。

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