杠铃颈后臂屈伸练的是哪里（分享一些杠铃颈后臂屈伸的一些小技巧）

杠铃颈后臂屈伸，那是发展肱三头、长头非常好的一个动作。我今天说一说这个动作的细节。

首先我们找到调节凳，把调节凳的角度调到30度，我们躺好，把杠铃尽量抓窄一点，不用抓太宽。然后在躺好以后把头抬起来。抬起来的时候，这里尽量用半握，不建议用全握。用半握往后放，放到哪里呢？放到大概跟耳朵齐平差不多的位置，然后往上推。推的时候手臂尽量伸直，这里在做动作的时候前后的晃动，这样你就练不到你的三头了。

把大臂固定好，只做肘曲和肘伸，在顶峰推直推。注意这几个细节，你的肱三头长头就能练得到。