颈长问你

别动，就是你

是不是吃大米长大的？

各国大米小常识（各种米傻傻分不清楚）(1)

很多小伙伴和颈长一样：无论在英国呆多久

多么爱吃意面牛排炸鸡汉堡

时不时还是要来一碗香喷喷的大米饭

才能饭后葛优躺，香甜睡大觉！

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然鹅在英国买米，头秃率简直堪比赶due

种类多到妈都不认识

经常买错煮完还夹生？？

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今天颈长给你带来了最全的买米攻略

中式大米、意式烩饭、芒果糯米饭

从此各路大米美食荟萃

稳准狠——轻松get无烦恼！

大米的分类｜Varieties

各国大米小常识（各种米傻傻分不清楚）(4)

图片来源foodrepublic

大米可以按照

长度，口感，颜色和香气进行分类

长度 Length

大米按长度分为长粒米(Long Grain Rice)，中粒米(Medium Grain Rice)，和短粒米(Short Grain Rice)。长米口感硬，短米口感粘。寿司米因为要求粘性较强使用的就是短粒米。

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从左到右为长粒米，中粒米，和短粒米

口感 Texture

按照口感又可分为糯米(Sticky Rice)和蒸谷米(Parboiled Rice)。蒸谷米煮熟后口感硬，是地中海抗炎饮食食谱上的常青树。糯米粘性大则适合制作甜点或特色小吃。

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左蒸谷米，右糯米

颜色 Colour

按照 颜色 又分为白米(Polished Rice)，糙米(Brown Rice)，黑米(Forbidden Black Rice)和野米(Wild Rice)。糙米含有丰富矿物质和维他命，多用于南美和非洲料理。黑米营养价值，煮后会比较粘稠。野米蛋白质很高，多用于调味。

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上排从上到下为白米，糙米，下排从左到右为黑米和野米

香气 Aroma

按香气可分为印度香米(Basmati Rice)和茉莉香米(Jasmine Rice)。印度香米为多用在印度料理中的长粒米，有坚果和类似爆米花的香气。茉莉香米又称泰国香米，就是我们最熟知的中式大米饭啦～

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左印度香米，右茉莉香米

什么鬼大米居然这么多种？

不光看外国人脸盲看大米我也脸盲

现在整个人都懵了颈长救救我！！

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颈长来了来了！

现在就来介绍10种超常见的世界大米

烹饪成各种人气配菜

直接被你收入囊中～

超市常见大米｜

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图片来源jessicagavin

Arborio rice 阿尔博里奥大米

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阿尔博里奥大米又称意大利米，是做任何类型烩饭的不二选择。淀粉含量多，煮出来是很粘稠的质感，非常适合用来做奶油蘑菇烩饭，淀粉和奶油融合会达成神一样的软嫩口感！

应用菜式 奶油蘑菇烩饭(Cream Mushroom Risotto)，

辣香肠青豆烩饭(Chorizo & pea risotto)，番茄马斯卡彭烩饭(Tomato & mascarpone risotto)

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推荐大米：Gallo Arborio Rice 500g

价格：£2.30

Basmati rice 印度大米

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图片来源jessicagavin

最常见的长条形印度香米，印度餐馆里的咖喱配的都是这种Basmati大米。喜欢吃硬米的小伙伴们可以选择购买，会有偏坚果的香气，配中餐也独有一番风味～

应用菜式 鸡肉香饭(Chicken Biriyani)，羊肉香饭(Mutton Biriyani)，抓饭(Pilaf)，咖喱菜品(Curry Dishes)

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推荐大米：Tilda Basmati Rice 5kg

价格：£10.00

Black rice 黑米

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中国小伙伴们都不会陌生的黑米，糯糯的口感带着一丝清甜，很适合煮粥或者混在白米中做杂粮饭。黑米中富含花青素，有护眼，抗氧化等超强功效～

应用菜式 黑米饭(Steamed Black Rice)，椰浆黑米粥(Bubur Pulut Hitam)

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推荐大米：Sainsbury's Thai Black Rice 500g

价格：£2.65

Jasmine rice 茉莉香米

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茉莉香米就是中餐中最常用到的大米种类啦，比印度香米略短，香气也比印度香米浓厚。口感软糯回甘无穷，你们要找的梦中之米非它莫属～做中式炒饭认准他！

应用菜式 各式炒饭(Fried Rice)，韩式拌饭(Bibimbap)煲仔粥(Congee)

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推荐大米：Green Dragon Fragrant Rice 5kg

价格：£11.28

Brown rice 糙米

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糙米富含磷，镁和钾等营养素，还提供比白米饭更多的纤维。减肥的时候可以用糙米代替白米，饱腹感更强。口感较硬，烹煮时间要比白米长。墨西哥料理使用的多为糙米，颈长去Chipotle最爱配糙米了！

应用菜式 黎巴嫩抓饭(Mujadara)，墨西哥卷饼碗(Burrito Bowl)

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推荐大米：Laila Brown Basmati Rice 2kg

价格：£4.00

Red cargo rice 红糙米

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红糙米富含维生素B，钙和铁等营养素，像棕色糙米一样纤维含量高。非常有嚼劲，煮熟之后会渗透成红色。有人对他爱不释手，有人嫌他的口感太废牙，像口香糖～

应用菜式 红糙米塞茄子(Red Cargo Rice Stuffed Aubergine)

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推荐大米：Organic Red Rice 500g

价格：£2.07

Parboiled rice 蒸谷米

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蒸谷米与普通白米和糙米的加工方式不同。带壳儿浸泡蒸煮后再干燥，去壳。因为蒸谷米在谷衣中浸泡时间更长，所以吸收了更多的维生素B和钾。多在地中海料理中使用，希腊菜的钟爱大米，煮熟后变干，口感偏硬。

应用菜式 米豆糊馅饼(Masala Dosa)，大虾抓饭(Jambalaya Pilaf)，五香鸡配塔钦(Spiced Chicken Topped Tachin)

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推荐大米：Agrino 'Bella' Parboiled Rice 500g

价格：£3.00

Sticky rice 糯米

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糯米的直链淀粉含量比其他类型的米少，所以会产生黏糯的口感。多在亚洲菜肴和甜点中使用，自带清甜口感。可以蒸煮，煮沸，也可以像烩饭一样制作。切块芒果，配上糯米饭和椰浆，最简易甜品get～

应用菜式 腊肉糯米饭(Sticky Rice with Preserved Meats)，八宝饭(Eight Treasure Rice)，芒果糯米饭(Mango Sticky Rice)

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推荐大米：Thai Taste Sticky Rice 200g

价格：£1.69

Sushi rice 寿司米

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寿司米就是之前提到的短粒米，口感偏软，具有超强的粘合效果。通常煮熟后和米醋混合，放量后可以用来做寿司，紫菜包饭，或夏威夷波奇饭。

应用菜式 寿司卷(Sushi Roll)，手握寿司(Temaki)，卧寿司(Nigiri)，夏威夷波奇饭(Poke Bowl)

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推荐大米：Yutaka Sushi Rice 500g

价格：£2.00

Valencia rice 瓦伦西亚大米

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瓦伦西亚大米以其常见种植地，西班牙的瓦伦西亚命名。是做西班牙海鲜饭的专属大米。形状又圆又短，但吸水性极强，做海鲜饭时能将汤汁吸的饱饱的，所以鲜味十足味道绝美！

应用菜式 西班牙海鲜饭(Paella)

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推荐大米：VALENCIA RICE 1KG SIGNO

价格：£1.86

这是一条有大米香的推送

在拥抱它的同时

记得选对米，做好菜哦～

夏天来了，祝你胃口更好，永远有大米相伴！

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