京报体育 | 记者 王笑笑
75岁的董兰廷铺开瑜伽垫，简单热身后，开始练习高难度动作。健身房里正在“撸铁”的年轻人纷纷侧目，对此董兰廷早就习以为常。“她这个人，一向很自信，不在乎别人的眼光。”董兰廷所在的老年瑜伽队队长李雪梅说，钦佩之情溢于言表。
“做什么事儿都得有长性”
第一次接触瑜伽的时候，董兰廷已经71岁了。
“我这人爱动，以前没事儿喜欢跑跑步，隔三差五跑个两三公里，但跑多了膝盖不舒服。”在朋友的介绍下，董兰廷走进了健身房，“我一看，基本都是年轻人。有几个岁数大点的也是男同志，而且60来岁顶天儿了，没有我这岁数的。”
董兰廷心想自己有劲儿，就练了几天力量，但始终觉得没意思。有人建议，“董姐，要不你试试瑜伽吧？强度不大，对身心健康都有好处。”她就去旁观瑜伽课，“第一次看感觉很神奇，心想，这筋能抻这样？这动作我能做得出来？”
“一向很自信”的董兰廷决定试试，第一堂课难度不大，她感觉挺轻松，一下就上瘾了，“算是一见钟情吧，就这样爱上瑜伽了。”但随后的“进阶”练习让董兰廷开始吃苦头，“比如倒立，一不小心就折过去了。再比如说拉伸、劈叉，我这老胳膊老腿，可痛苦了。”
遇到瓶颈的时候，董兰廷也会犯懒不想上课，甚至打退堂鼓。“会不会抻坏了啊？干脆别练了。”可每当这时，她又“鸡”自己，“既然参加了，就要坚持到底，不能几天热度。咱不跟别人比，有多大劲儿就使多大劲儿，但不能放弃。”
那段时间，董兰廷几乎天天上课，从不缺席。仅7个课时后，这位古稀老人就完成了倒立，随后不断解锁更多难度动作。“干什么都是这样，你得能吃苦，还得有长性。”说起这些，董兰廷有些小得意，“现在很多年轻人，一觉得累了就想歇，想不干了，那可不行。”
“练瑜伽对我帮助可大了”
四五年练下来，董兰廷对瑜伽是越爱越深。“帮助可大了。”她说，“我现在有个两天不练，身上就皱巴的慌。”
俗话说：筋长一寸，寿延十年。自打练了瑜伽，董兰廷感觉筋骨舒展了，也再没犯过膝腿肿胀的老毛病，“走道儿也挺拔了，雄赳赳气昂昂的，每天都感觉一身轻松。”而在她看来，比健康更大的益处是脾气变好了，“我以前特暴躁，尤其跟孩子说话，容易起急。练瑜伽之后心情舒畅了不少，人也变温柔了。”
练瑜伽还令董兰廷收获了一群好姐妹，丰富了晚年生活。这支由李雪梅牵头组建的“踏夕阳”瑜伽队，成员都是年逾花甲的老年人。老姐妹们不仅一起做瑜伽，还经常结伴出行游玩，团队氛围特别积极向上。
董兰廷（右二）和李雪梅（左一）等姐妹结伴出行
其中岁数最大的董兰廷，不仅是团队的“吉祥物”，更是大家学习的榜样。姐妹们常说，“董姐，我们到75岁时，也要像你一样！”身为瑜伽老师的李雪梅，还经常在自己带的年轻学员出现畏难情绪时，给他们讲董兰廷的故事、看“瑜伽奶奶”的照片，“很有说服力，他们看完都觉得‘75岁的老人可以，我也可以’。”
外界的认可、姐妹们的尊敬，让董兰廷仿佛终日沐浴在阳光下。“爱集体，爱大家，爱家人。”这是她常挂在嘴边的话。日前，姐妹们参加了北京市健身瑜伽公开赛。她因为超龄无法报名，就积极帮助大家拍摄、设计造型和动作，比赛时到场助阵，帮大伙儿“看堆儿”。姐妹们拿了成绩，董兰廷打心眼儿里高兴，“但还是希望明年组委会能扩大参赛年龄，让我这老太太也上台展示展示。”
“到80岁我也照样儿练”
别看现在很多人冲董兰廷竖大拇指，刚“入坑”的时候，多数“路人”都不看好她。小年轻儿的嗤之以鼻，就连同龄人也觉得她过于另类，甚至是爱出风头。每每背着瑜伽垫穿行在小区，董兰廷总能看到有人交头接耳。但她毫不在意，只是昂首挺胸地走过，把各种异样的目光抛在身后。
“别人爱说什么说什么，我从来不管这些。锻炼是为了身体，身体垮了，拖累儿女，自己受罪。健康最重要。”董兰廷摆摆手，金镯子晃着。
董兰廷喜欢戴首饰，耳环、项链、手镯、戒指，即便日常出门，也一样儿不落。“我这人好打扮，不贪嘴，但就是爱穿戴。年轻时没那么多钱，老了生活好了，再不戴，没机会了。”穿着也是，蛤蟆镜、灯笼裤、紧身衣、连衣裙、小西装……还有万年不变的白色高跟鞋。“我也喜欢首饰，但之前总觉得别人会说，你一个老太太，戴那么多不像话。”64岁的李雪梅笑说，“后来看董姐戴，我也敢戴了。自己觉得美就好。”
所以对于瑜伽，董兰廷从没想过“我老了，练不了这个”。很多人“好心”劝诫，您这么大岁数了，行不行啊？可别摔出个好歹。“我说人家都80多了还跳舞、练功呢，赶明儿我80多岁也照样儿倒立去。”
如今，董兰廷也是“朋友圈”里的小明星了，很多熟人主动跟她交流瑜伽健身的心得，那些曾经不理解她的街坊，也受到她的鼓舞，开始尝试运动。有时看到体态不佳的老年人，董兰廷也会向他们“安利”瑜伽，“我说你们也练练，你看你走路都哈腰儿了，咱虽然老了，但不能向岁月低头啊。”
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