根据自己想要实现的目标做了一个一周每天的健身动作计划表。

新手一周5练健身计划（一周7天详细健身计划）(1)

新手一周5练健身计划（一周7天详细健身计划）(2)

新手一周5练健身计划（一周7天详细健身计划）(3)

根据我自己前一段时间练习强度来看，这套强度属于比较基础的，但是每个动作都做到很标准还是有一定挑战的，建议刚开始想要健身的bb这套动作可以循环2-3周，马甲线就会若隐若现了！之后可以加强难度。

新手一周5练健身计划（一周7天详细健身计划）(4)

新手一周5练健身计划（一周7天详细健身计划）(5)

新手一周5练健身计划（一周7天详细健身计划）(6)

新手一周5练健身计划（一周7天详细健身计划）(7)

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