来源标题： 羡慕怎么吃都不胖，秘密在于体质or习惯？
我们常常羡慕身边一些有神秘体质的人群，他们从来不计后果的享用美食，却又不长胖，经常看见她们时常秀美食秀身材，她们的秘密到底是什么？是有着天生就不会胖体质还是有不会长胖的生活习惯？今天昕薇小编就来揭开这个秘密。
来源标题： 羡慕怎么吃都不胖，秘密在于体质or习惯？
什么是惹人羡慕的易瘦体质？原来，影响人体胖瘦的激素，分成新陈代谢与储存能量两大系统。肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的激素，即瘦的激素；会让人肥胖的激素叫胰岛素，它是糖转化为能量的媒介。当人体中瘦的激素高于胖的激素时，这种人就属于易瘦体质；反之，当体内储存能量的激素高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。
所以说，通过调节激素杠杆，增强新陈代谢能力，不给身体储存能量的借口，就会瘦！当一次次伤身体的减肥让你频频“复胖”时，一定是身体在Say NO ！
体内湿毒过多也叫体寒症状，这些寒气有的从外而入，有的由内而生。体寒非常容易导致易胖体质。排湿毒暖调养，才能定制不易发福的体质。
泡出体寒，体毒浮肿就没有赖着不走的借口。在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足的睡眠，不仅会让你容光焕发，无形中更能帮助改善湿性体质，排除身体多余水分。一周最好泡一两次，每次浸泡20分钟左右最为适度。
压力也是重要的一点，如果人们所承受的压力过大，激素分泌失调，那么腹部脂肪也会跟着直线上升。所以要经常调节自己的压力也是重中之重。这也是为什么我们总能发现身边一些心大的人却怎么吃也不胖。
为什么有的人饮水都胖，有的人吃死苗条。不要看她吃了一盒冰激凌、蛋挞、饼干、提拉米苏……你总是看见她在“吃”，但是你有没有留意到，她一直在“动”呢？那些“吃不胖”的人，其实都有意无意坚持了一套新陈代谢升原则，而人体代谢率的提高，会直接促进食物转化为热量而非变成脂肪囤积体内。换句话说，只要你可以加速自己的新陈代谢，你离“吃不胖”那天也不远啦！那么如何让自己的新陈代谢提速呢？
早餐是一天中新陈代谢以及瘦身减肥计划中最重要的一餐。调查显示，吃早餐的人比空腹的人减肥更轻松。在我们熟睡的时候，体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。所以，聪明的方法是，清晨进食300～400卡的早餐，提前恢复新陈代谢速度。
适量摄入蛋白质摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150～200卡量。当然，这并不意味着我们要单纯依赖高蛋白质饮食，只要确保每日所需热量的10%～35%是来自蛋白质就足够了。也就是说，如果你摄入1800卡的食物，其中有360～630卡的热量应该是富含蛋白质的食品，如鱼、鸡肉、低脂乳酪、酸奶酪及豆类等。为摄取足够的蛋白质，无论是每日正餐还是零食，各式各样的坚果、一小罐金枪鱼或一片低脂奶酪都是不错的选择。
每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24:7，而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质，比如你早晨吃粗纤维谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食；午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼；在下午3～4点钟再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪；晚餐则要尽量清淡简单，少吃一些，可以考虑蔬菜拌120～180克的鸡肉、鱼肉。如果睡得晚还可以安排一次夜宵，以水果为主。
研究结果表明，进行一周两次间隔锻炼的人群能比仅仅定期做心肺训练的人减掉2倍的重量。你可以很容易地将间隔训练法融入你的日常练习中，即在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在你单调的练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于你的身体正在剧烈运动中，因此你可以燃烧更多的热量。
餐前喝酒会使你多摄入大约200卡热量。人体会首先燃烧酒精，然后才是食品，这也意味着一部分食品所产生的热量可能会储存起来，转化为你体内的脂肪。假如你确实想喝酒的话，试试葡萄酒吧，一杯葡萄酒仅包含80卡热量。
但总体来说想瘦就要远离酒精。
睡眠不足会导致新陈代谢失调。在芝加哥大学所做的实验证明，每晚睡眠4小时或不足4小时的人群，在碳水化合物的处理上会相对困难一些。提高睡眠质量的方法很简单。在一天中提早计划我们的训练时间，在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡也有好处，调查显示，温水浸泡过的人，会更容易地进入梦乡。
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