今天为大家带来4大普拉提经典动作，可以帮助燃烧全身的脂肪，让你瘦得更有效率！
1.从站在垫子的一端开始。
2.双臂伸直，吸气，同时向上伸展腰部，紧紧地合拢内侧大腿。
3.手臂和头部向前向下，呼气。
4.把手放在垫子上，把你的手掌朝下放在地板上并支撑起身体。
5.用双手向前移动到垫子的整个长度，直到您处于平板支撑的状态。保持你的腹部收紧。
6.现在，将你的腿跳起打开和关闭十次，并保持你的肩膀和手腕不移动。重复5组动作。
1.站姿，收腹挺胸。
2.原地慢跑，但膝盖尽可能地抬高。
3.在整个练习过程中保持收腹挺胸。动作做一分钟。
首先躺在垫子上。双腿合并。
把你的手臂上举至头顶位置，并使它们分开平行于你的双腿。
抬起你的躯干，双臂随上半身抬起，让你的额头触碰你的膝盖，双手触碰双脚。
动作重复10次
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