腿变直拉伸的方法（越这样拉伸腿越直）

今天分享人民日报推荐的3个拉伸动作，一张瑜伽垫或在床上就可以能完成。

不但可以拉伸腿部肌肉，还能缓解肩颈不适，提升腹部核心！

一、坐脚式-打开髋关节，拉伸大腿内侧

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二、拉伸大腿前侧，缓解腰背酸痛

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三、改善大腿前凸

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可根据自身情况每天练习3～5组，养成习惯坚持练习[加油][加油]