吃货们怀孕啦之后是不是在吃的方面有了诸多烦恼呢？怀孕期间什么可以吃什么么不能吃成了吃货们关注的一个重点。看到美食不能吃的感觉好捉急啊！整天在网上搜索孕期不能吃什么，孕期饮食禁忌，孕期饮食注意事项，简直是生无可恋啊，原来怀个孕有那么多东西都不能吃了啊...确实是这样，可是，孕期也有很多可以吃的美食哦。
晋级为孕妈妈的吃货们不要着急哦，今天，小编就为各位吃货孕妈妈们整理了孕期适合吃的N多美食。
在怀孕孕早期，孕妈妈最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。怀孕中期，孕妈妈身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妈妈可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。怀孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果哦。
TOP2 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分：叶酸等。
TOP3 香蕉：香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。
TOP4 梨子：梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。
TOP5 芒果：芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。
TOP6 柠檬：柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2等多种营养成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。
TOP7 葡萄柚：葡萄柚的味道酸甜，果肉丰富又多汁，吃葡萄柚可以改善胃口，增进食欲，葡萄柚适合孕妇和哺乳期食用。
TOP8 金桔：金桔含丰富蛋白质、矿物质、维生素C等等，可促进身体对铁物质的吸收，降低血液中的胆固醇，防癌抗癌。
TOP9 番石榴：番石榴含丰富的钾元素，可促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡，保持神经系统的正常
TOP10 圣女果：圣女果含有果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等等，可以温肺益肝、健脾胃、止渴等。
虾是很好的呢，富含蛋白质和各种营养元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染。海鱼要吃些，每周吃3-4次，尤其是孕早期。因为海鱼中含的DHA对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用，而河鱼里DHA的含量远低于海鱼。鱼的烹调方法多样，孕妈妈可以尝试不同口味，优化食材搭配哦。
TOP1 虾：现代医学研究证实，虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。
TOP2 海带：海带与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。
TOP3 墨鱼：墨鱼含丰富的蛋白质，壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等。
TOP4 鲤鱼：鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质等。
TOP5 鲫鱼：鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。
TOP6 鱿鱼：鱿鱼富含蛋白质以及钙、磷、铁等元素，还含有大量的牛黄酸，能治疗贫血、防治孕期高胆固醇、抗病毒。
TOP7 紫菜：紫菜富含胆碱、钙和铁，能增强记忆、治疗贫血、促进骨骼生长和保健，可作为治疗孕妇水肿的辅助食品。
TOP8 草鱼：草鱼味甘、性温、无毒，入肝、胃经，具有暖胃和中、平降肝阳、祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效。
TOP9 虾米：虾米含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，并含有丰富的钾、碘、磷等微量元素和维生素A等成分。
TOP10 银鱼：银鱼是高蛋白、低脂肪的鱼类，味甘，性平，能益脾胃、补气润肺，常用于脾胃虚弱、消化不良、虚劳咳嗽。
以上就是今日小编要带给孕妈不忌口 孕期适合吃的N多美食——水果水产篇全部内容啦，希望可以帮助到各位孕妈妈哦，也祝愿所有的宝宝能够健康成长快乐成长！
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