封面新闻记者 邱添
“诶！你看这个视频好好笑，我分享给你了！”
“这部电视剧太上瘾了，我一天看了8集。”
“宅家不出门，抱着手机到清晨”……
疫情宅家期间，大多数人都手机不离手，从一个APP到另一个APP之间来回切换，从清晨到日暮都与手机难舍难分。时间一长，很多人出现了眼睛干涩、疲劳、刺痒,严重时眼睛还会刺痛、流泪、畏光等。
该如何正确使用手机？我们邀请到成都市第三人人民医院眼科副主任医师梁明跟大家科普一下关于手机的正确使用方法。
一般来说在使用手机的时候要注意以下的几个方面：
第一是要有一个良好的用眼卫生习惯，使用手机的时候要保持良好的姿势距离以及注意使用时间，姿势建议保持一个肩平腰直，不要歪斜扭曲或者卧床视物，看手机的时候视线要与手机屏幕垂直，距离我们建议一般40公分以上，同时单次使用时间不超过20分钟，每使用手机20分钟，可以起身看一下远处，放松眼部的屈光调节肌肉。
第二个方面是在使用手机之前要了解一下自己眼睛的一个屈光状态，也就是我们说的有没有近视、散光、老花一类的状态。如果有的话建议去正规的医院做验光，然后佩戴正确的矫正眼镜，然后再开始使用手机。因为如果不去矫正，长时间近距离用眼的话，会造成眼睛调节机制的比例失常，从而造成调节、集合的一个障碍，从而会带来一些比如说青中年人近视的增加，以及整体的视物疲劳。
另外一方面我们要注意在用眼过程中眼部的一些表现，比如说在用眼过程中出现眼部的一个干涩刺激，它实际上可能是眼睛表面泪液膜的破裂，如果长时间不注意的话，容易造成眼表结构损伤，带来干眼症，所以说要增加眨眼次数或增加室内的湿度。
最后一个需要注意的地方，在使用手机的时候要注意手机屏幕的亮度，它的亮度一般建议要与室内的或者背景亮度是一致的，这样进入眼睛时，不管是屏幕还是室内的一个自然光线，进入眼睛时的亮度是同样的，可以减少对眼睛的一个感光细胞的损伤，从而减少视疲劳。
【如果您有新闻线索，欢迎向我们报料，一经采纳有费用酬谢。报料ihxdsb，3386405712】
,
