“女人不狠,地位不稳,百年大计,减肥为本”,在这个颜值当道的时代,越来越多的女性都开始重视起对自己身材的管理,希望自己能够拥有一个性感苗条的身材,获得人们羡慕的目光。

女性150-174cm标准体重表(176cm标准体重对照表)(1)

但是在现实生活中,有一些女生明明非常瘦,却还是嚷嚷着要减肥,减来减去不仅没有变得更漂亮,反而特别的骨感,失去了女性柔美的感觉,最重要的是还容易导致营养不良,对身体健康产生了很大影响。

所以说女性不管是过胖还是过瘦,在形象上来说都是不美观的,而且不利于身体健康,那么如何才能得知自己的体重是否符合正常范围呢?下面就给大家介绍一组女性身高体重标准对照表,下面一起来了解一下吧。

01

女性152~176cm标准体重对照表,不妨自测一下,或许你并不算胖!

下面这张表格就是女性152~176厘米标准体重对照表,大家不妨根据自己的实际情况来自测一下,看看你的体重是否在正常范围之内吧,其实对于大多数女性来说,体重完全属于正常范围,根本没有必要减肥。

女性150-174cm标准体重表(176cm标准体重对照表)(2)

除了这张表格之外,关于女性的标准体重还有一个专门的公式:

标准体重kg=身高cm-105

如果你的体重在标准体重的上下浮动10%左右,就算标准。如果上下浮动20%,可能就属于偏胖。如果低于得数20%的下限,可能就偏瘦,如果超过了体重的30%以上,就是属于肥胖行列的人。

大家可以根据自己的体重,与标准体重进行比较,如果超出或者低于这个范围,一定要采取有效措施来进行管理。

女性150-174cm标准体重表(176cm标准体重对照表)(3)

其实体重也不能完全反映女性的身体各部位,也就是女性的三围,女性的三围也有一定的标准。

臀围是女性身高×0.54,胸围是女性身高×0.53,腰围是女性身高×0.37,女性标准的大腿长度是身高×0.3,标准小腿的长度是身高×0.26。(身高的单位是cm)

这些标准如果细化,就可以反映一个真实的女性最优美的身材。

02

女性想要减肥,在平时应该改掉哪些坏习惯?

1、熬夜

对于大多数年轻人来说,在平时都有熬夜晚睡的坏习惯,不管是熬夜工作还是熬夜刷剧玩手机,这都是对身体健康不利的,而且长期熬夜还会导致肥胖。

这是因为熬夜会增加对食物的需求量,食物摄入过多就会变成脂肪在体内堆积,所以长期熬夜不仅会加重身体各脏器的负担,还会增加长胖的风险。因此大家在平时一定要养成规律作息的好习惯,早睡早起不要熬夜,保证充足的睡眠。

女性150-174cm标准体重表(176cm标准体重对照表)(4)

2、不吃早餐

很多上班族早上为了多睡会儿懒觉,通常会踩着点去上班,路上也没有时间吃早饭,还有的女生为了减肥,通常会采用节食的方法,往往会故意不吃早饭,这样的行为不仅损伤肠胃健康,也会增加长胖的风险。

因为身体各器官为了维持身体的基础代谢,会调动糖原利用,导致体内聚集大量的糖分而肥胖,如果上午没吃饭,中午的饥饿感会非常明显,为了缓解饥饿,人体又会摄入大量的食物,从而导致肥胖。

女性150-174cm标准体重表(176cm标准体重对照表)(5)

3、不爱喝水

水是生命之源和水,不仅能够补充体内所需的水分,还能够加速血液循环促进新陈代谢,帮助体内毒素和废物的排出,尤其是在早上醒来之后,喝上一杯温开水,能够促进肠胃蠕动,缓解便秘的困扰。

所以对于女性朋友们来说,在平时一定要养成爱喝水的好习惯,每天至少喝8杯水,2000~3000毫升的水最为合适。

女性150-174cm标准体重表(176cm标准体重对照表)(6)

温馨提示:

想要真正达到减肥的目的无非就是6个字:管住嘴,迈开腿,大家在平时一定要注意饮食,调整饮食结构,少吃高油高盐高热量的食物,比如各种炸鸡、甜品等,吃多了都会让身体长胖。

另外想要减肥,坚持运动也必不可少,坚持体育锻炼,不仅能够提高身体免疫力,还能加速体内多余脂肪的燃烧,运动方式的选择也多种多样,比如跑步游泳,打球跳舞等都是非常不错的方式。

女性150-174cm标准体重表(176cm标准体重对照表)(7)

结语:根据体重标准表以及计算公式,相信大家对于自己的胖瘦程度都有了一定的了解。如果大家还有更好的减肥方法,不妨在下方评论区分享出来吧,或许您的方法能够帮助到更多的肥胖人群。#健康有知识#

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