“你不是在减肥吗？怎么吃得这么多！”
“没事，我来大姨妈了。”
这样的对话是不是很熟悉？
女性在经期前一到两周内，对富含脂肪和碳水化合物的食物渴望加强，也倾向于摄入更多卡路里。
一边胡吃海喝，一边借着经期安慰自己。
但一个是生殖系统的事，一个是消化系统的事。
科罗拉多大学健康科学中心 Horton 和 塔尔图大学 Sille Vaiksaar 等研究者认为，从能量消耗总量的角度来看，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗。
之所以产生经期不会长胖的谣言，一个说法是因为生理周期孕激素有所变化，吸收功能下降，在普通月经周期中，孕激素的分泌没有那么多。
月经周期是从开始出血的第一天，到下一个月经周期的第一天，一般在28（±7）天左右。
月经周期生理变化，对应着激素分泌的周期，大体上可将月经分为月经来潮（1-7天）、卵泡期（又称为滤泡期、增殖期5-13天）、排卵（第14天）、黄体期（15-26天）/ MenstrualCycle
月经期间，身体内的激素水平发生变化，高雌激素会使更多脂肪燃烧，运动耐受性增强，而高黄体酮则是更多储存脂肪，运动耐受性降低。
如果暴饮暴食，补充的热量同样会转化为脂肪储存起来。所以月经周期对于减肥并没有事半功倍的作用。
但为什么有的女生在经期后掉秤呢？
经期前后体重变化很正常。
雌激素和孕激素的变化，身体水肿，子宫内膜增厚，体重有所增加；月经期，出血、水肿消失，体重就自然下降。
这只是身体调节机制带给你变瘦的错觉。
月经周期虽不是影响体重的直接原因，但也存在一些间接相连的关系。
美国营养学会(American Society for Nutrition)的一项新研究发现，利用月经周期荷尔蒙的变化也许可以起到帮助减肥的作用。
- 月经周期的前两周，可以稍稍多吃“肥宅快乐化合物”
雌激素上升，食欲较低。
由于雌激素降低胰岛素储存脂肪的能力，所以相对来说，这段时间更适合摄入碳水化合物（可以稍稍多吃点），并且身体能承受更多压力，比如强度合适的运动和力量训练。
- 月经周期的第15-28天该收敛，少吃糖和淀粉
孕激素上升，身体对运动的耐受性降低。
身体内胰岛素敏感性较低，所以摄入超过所需的碳水化合物(尤其是精制糖和淀粉)，可能会以脂肪的形式储存——不能过分放纵食欲。
月经期间依然要规律合理饮食。
经期，相对于减肥，更重要的是了解身体的变化。完全依赖身体激素变化企图达到惊人的减肥效果，既不现实也不科学。
真正想要减肥，靠的还是合理的运动和健康饮食相结合，管住嘴，迈开腿。
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