宋代僧人释普济有言：“春寒料峭，冻杀年少”，极言春寒对人体的危害。别看到了春天，尽管气温相较寒冬有所上升，但由于春风多且大，体表感知的温度反而更寒冷，这也就是农谚春冻骨头秋冻肉的由来。虽已早春，寒冷却刺骨。
而且，春天气温的上升也会然让逐步进入脱去冬袄，换上春装的状态，但千万不要被它气温逐渐上升的温柔表面蛊惑，一场阴冷的早春的雨就会让你回到冬天。这时，如果没有做好保暖措施，极易感冒发烧。
那么，应对“倒春寒”，我们该怎么做
防风保暖要做好，短时间的气温上升不是天气回暖的信号
古人的话语：“春捂秋冻，不生杂病”。初春，就要按捺住脱下厚厚的冬装，还自己一个灵活自如的身躯的冲动。有些人虽然不喜欢穿很厚的衣服把自己包裹成企鹅，但无奈寒气太甚，为了身体，忍受了一个寒冬。因此，到了春季，便急切的想要天气回暖，穿上轻薄的外套。
不过，大自然是伪装的高手。前几天的阳光明媚，和煦春风，突然就可能阴雨绵绵，风起云涌。进而气温骤降，大地进入“速冻”模式。这便造成了部分“吃螃蟹的人”耐不住寒潮而感冒发烧。
因此，在这春季乍暖还寒的时候，不要立即换装，如果觉得闷热，适当拉开拉链、解开纽扣即可。因为人体对于衣服的减少是很敏感的，脱掉一件衣服，身体会感到很轻快，对于外界寒气的感知也会更敏感。
传染病高发，加强体质和改善卫生习惯
初春换季时气温较低，适合病毒生存。而忽高忽低的气温也让有些人在衣着上未能及时跟上，往往在早晚天气阴冷时会受到寒气侵袭，病毒乘机入侵，从而导致人体的相关疾病。
由于病毒能够通过呼吸系统传染的特性，因此，生活中要做好个人卫生，减少接触已有明显感冒发烧症状的人的频率，保持社交距离。这是比较重要的，因为换季时往往会有小孩得流感，家人照顾时又没有进行相应的防范措施，从而导致家庭集体的病症，其实，这在一定程度上是可以预防并避免的。
另外，对于感冒发烧的预防，除了做好个人保暖，增强个人体质，提高免疫能力也是很有必要的。而慢跑、骑车、瑜伽等中低强度有氧运动可以提高细胞活性，让人免疫能力得到改善。即使病毒进入人体，也会被活跃的免疫细胞杀死，从而避免出现症状。
食补要留心
中医认为，春季应该调养阳气，健脾补胃，少吃寒性的食物。黑芝麻、韭菜、山药等要多吃。并且，冬春换季病毒滋生，大蒜、洋葱、生姜等具有杀菌解毒的功效，还能够祛湿升火，补充体内的阳气。
总之，虽然立春早已过去，但人们认知里的那个春暖花开的真正的春天还没有到来。在气温稳步回暖的过程中，不要猛然脱掉陪伴了整个冬天的衣裳，要循序渐进。并且，早晚天气依然很寒冷，虽然说不上早穿皮袄午穿纱，至少也要对早春昼夜温差大引起重视，不随意脱衣。
春天也是病毒高发的季节，大蒜、生姜等有着杀菌功效，可以适量补充。同时要减少接触感冒病人，做好个人卫生，进行跑步、骑车等运动提高个人体质。吃些健脾补胃的食材如山药、韭菜等。
参考资料：
[1] 《“春捂秋冻，不生杂病”，春季养生正当时》.健康界.2021-03-10
[2] 《倒春寒强势来袭，我们该如何应对？》.科普中国.2021-11-19
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