五一是孩子“长个黄金期”,这4道高钙食物,该吃得吃,别不舍得花钱。亲爱的好朋友们,大家好,我是大厨江一舟,今天又到了,给大家分享美食的时刻了,你们准备好了吗?

儿童高钙菜谱(五一是孩子长个黄金期)(1)

五一假期来临,很多孩子都放假在家,五一期间,是春夏交替的时候,也是孩子一年之中,最容易摄入钙营养的时机,所以五一也被称为孩子长个的黄金期。

儿童高钙菜谱(五一是孩子长个黄金期)(2)

所以今天我江一舟,就分享给您,4道高钙的食物,五一期间,您记得给孩子吃,可别不舍得花钱,接下来把这4种高钙食物,以及各自美味的做法,分享给大家。

儿童高钙菜谱(五一是孩子长个黄金期)(3)

1、虾皮。

五一期间,可是孩子长个的黄金期,咱们做家长的,别不舍得花钱,虾皮这道高钙食物,记得给孩子吃,虾皮的钙含量,是所有食材中,数一数二的,接下来把美味的虾皮炒鸡蛋做法,分享给你。

儿童高钙菜谱(五一是孩子长个黄金期)(4)

虾皮买来后放在碗中,再切点小葱花,然后打上五个鸡蛋,好吃的关键就是,放上一点白醋,这样能够去掉蛋腥味,然后再放上半勺的温开水,充分的搅匀,这样炒出的鸡蛋,更加蓬松宣软,口感更嫩。

儿童高钙菜谱(五一是孩子长个黄金期)(5)

接着把锅烧再放油,然后把搅好的虾皮下锅,开中火炒至定形,然后开大火,把两面煎至金黄,就可以盛出来吃了,营养美味含钙高,记得给孩子吃。

儿童高钙菜谱(五一是孩子长个黄金期)(6)

2、大豆腐。

五一期间,是孩子长个的黄金期,做家长的别不舍得花钱,大豆腐知道高钙食材,记得给孩子吃,大豆腐的口感嫩滑,原材料就是用黄豆做的,蛋白质和钙含量非常丰富,接下来把美味的小葱拌豆腐做法分享给你。

儿童高钙菜谱(五一是孩子长个黄金期)(7)

大豆腐买来后,切成小丁,水开后放点盐,把大豆腐下锅烫20秒后捞出来,这样大豆腐吃起来的口感更加弹滑,不容易碎,然后把大豆腐捞出来,用水冲凉,控干水分放在盆中。

儿童高钙菜谱(五一是孩子长个黄金期)(8)

接着切点小葱,放上一勺盐,一勺鸡精和味精,然后放少许的温开水,把调料化开,再放点香油拌匀后,就可以吃了,小葱拌豆腐,一清二白含钙高,别忘了给孩子做。

儿童高钙菜谱(五一是孩子长个黄金期)(9)

3、菠菜。

五一期间,可是孩子长个的黄金期,菠菜这的高钙食材,也记得给孩子吃,菠菜是少有的蔬菜中,含钙量丰富的食材,接下来把美味的菠菜拌粉丝做法分享给你。

儿童高钙菜谱(五一是孩子长个黄金期)(10)

菠菜买来后,摘去老根老叶,然后切段清洗干净备用,然后粉丝提前温水泡发半小时,接着水开后把菠菜粉丝一同,下锅烫15秒后倒出来,用水冲凉后放在盆中。

儿童高钙菜谱(五一是孩子长个黄金期)(11)

然后放上一勺蒜泥,一勺生抽,一勺陈醋,一勺盐,一勺盐,一勺味精,再来点香油,拌匀后就可以吃了,含钙丰富,记得给孩子做哦,

儿童高钙菜谱(五一是孩子长个黄金期)(12)

4、明虾。

五一期间,是孩子长高黄金期,明虾这道高钙食材,也记得给孩子做,明虾的肉质细腻,不腥不柴,而且含钙量丰富,接下来把美味的姜汁明虾做法,分享给您。

儿童高钙菜谱(五一是孩子长个黄金期)(13)

明虾清洗干净,开背后剃掉虾线,锅中水开后放点葱姜料酒花椒,煮上一分钟,煮出香味后,再把明虾下锅,煮上三分钟,煮熟后捞出来摆盘,空碗中放上少许的姜末陈醋香油,搅拌均匀后,蘸着吃就可以了,营养美味含钙高,赶紧给孩子做起来吧。

儿童高钙菜谱(五一是孩子长个黄金期)(14)

总结:

怎么样朋友们,看完文章,这次知道五一假期,是孩子长个的黄金期了吧,咱们做家长的,别不舍得花钱,我分享给您的这4道高钙食材,该吃得吃,记得把文章收藏好,我是大厨江一舟,咱们下期见。

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