正在减肥的你必须要知道的8个常识(每天变胖的几个时间点)(1)

最容易发胖是有时间关系的,你能成功避开就一定能减掉脂肪,只要你记住这四个时间点,你不仅不会变胖,而且瘦下来是触手可及的,但是一个月能轻松瘦个十多斤的人,一定是控制过了这四个时间点,

正在减肥的你必须要知道的8个常识(每天变胖的几个时间点)(2)

第一是早晨九点之前必须得吃早餐,因为这个时候会加速你的新陈代谢,如果九点前还没吃早餐,那你新陈代谢就会处在一个很低迷的状态,这就是为什么胖子一天就吃一顿饭还是会发胖的原因。第二是下午4点之后一定不要吃水果,因为水果里含的糖很高,如果你放到晚上去吃的话,你不胖谁胖,还有就是高糖的水果不要吃。比如说菠萝蜜,榴莲,葡萄,荔枝,龙眼这些在减肥期间坚决不要吃,第三是晚饭最好是在晚上七点之前吃完,如果七点之后再吃的话,我们睡觉的时间比较短,胃里的食物消化不完,体重就很难减下去,水是多晚都可以去喝的,但是要记得千万不要喝饮料和咖啡。第四是晚上睡觉前的三小时内,如果饿了是不允许吃任何碳水化合物食物,还有干果和水果,因为这些糖分太高,晚上我们的代谢处在一个休息的状态,而且这个时候我们消化系统比较慢,但如果你吃这些东西第二天一定是会长胖。如果你实在太饿,睡不着觉,建议可以吃上一点蛋白质的肉类。例如牛肉,鸡胸肉和鱼类,加油吧!努力减肥的大家们。

正在减肥的你必须要知道的8个常识(每天变胖的几个时间点)(3)

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