骨盆平衡是人体健康的基础。
骨盆作为一个整体，多种体态问题都是由骨盆紊乱引起的。骨盆在外力作用下，骨盆周围的“自锁系统”破坏，骨盆紊乱、骶骨和髂骨错位，导致骨盆生物力学失衡状态。
从位置关系来看，骨盆处在身体的中心，是连结脊柱和下肢之间的盆状骨架，由后方的骶、尾骨(脊柱最低的两块骨)和左右两髋骨连接而成的完整骨环。
在运动过程中，骨盆的运动还涉及到了，与第五腰椎之间的腰骶关节，位于骨盆与股骨之间的髋关节。
骨盆的形状也使它具有保护内脏，支撑身体的功能。
在行走或运动过程中，骨盆也处在动态中。常见的骨盆紊乱就包括了：骨盆前倾后倾、高低骨盆、骨盆旋转，今天给大家来分享其中一个紊乱表现——骨盆前倾。
什么是骨盆前倾？
指的是骨盆位置偏移的现象，与正确骨盆位置相比，向前倾斜一定的角度就是骨盆前倾的表现了。
热巴的身材应该是娱乐圈的翘楚，但是从她的某种角度的照片上，就能发现骨盆前倾的表现，她与韩雪的一张相似照片就经常被放在一起对比。
体重、腰臀比都是正常范围之内，她的小腹在这张图中就明显凸出，这就是骨盆前倾的一个表现。
为什么会骨盆前倾？这种体态是什么原因导致的呢？
1、位置关系
骨盆位于人体中的C位，所以身体的重心就在骨盆上面，不论是站立、走路、坐姿情况下，如果身体的重心没有落在骨盆上面，要适应这个过程还要使人体平衡就会发生前倾。
2、脊柱侧弯
骨盆连接着脊柱底部，首先人体重心落在了腰椎，就会发生骨盆前倾；其次，体侧线、螺旋线、前深线、功能线经过人体躯干，这些筋膜线因为外力、不良姿态、身体代偿等等原因受影响，脊柱就有侧弯的可能。
这种原因发生的脊柱侧弯属于非结构性脊柱侧弯，青少年脊柱侧弯最为常见。
在线上课程的矫正流程中，最重要的开始是必须找到根本原因在哪里，根据学员提交的详细问卷（超过八十多项信息收集），然后从人体的整体性分析，评估出哪条筋膜线受到了影响，然后结合不良影响作用在身体哪一部位，就可以运用运动矫正去改善。
人体各部位之间相互联结，躯干筋膜线结节牵拉，肯定会影响到骨盆，也就会发生骨盆前倾。
运动矫正是唯一一种可以通过纯动作矫正面部、体态不对称的方法，肌肉训练和深度的筋膜放松手法会加速人体中水分子由液态转为胶态的进程,这就是为什么“运动矫正”训练前对筋膜进行梳理松解后，再通过定制训练的原因。
3、下肢问题
与脊柱侧弯一样，下肢也与骨盆链接。
腿型紊乱也会直接作用在骨盆上面，大腿前侧与小腿后侧发力更多，出现股骨内旋以及膝超伸表现，为了平衡上半身前倾，下肢力线不畅，就容易使骨盆代偿发生前倾。
膝盖和脚心不在一条直线上，大腿外侧肌肉发达，向外凸出，内侧反而没有肌肉，向内凹陷，腘绳肌（大腿后侧）和臀大肌（臀部）力量太弱，平时走路大腿前侧肌肉发力，若是前后肌肉力线不平衡，更容易出现骨盆前倾表现。
4、不良姿势
喜欢穿高跟鞋，身体的重量长期处于前倾，会出现骨盆前倾表现；
久坐、走路时维持骨盆前倾的状态、跷二郎腿时总是把重心放在一条腿上等等不良姿势、重量训练方法不当时，腹部无力，臀部与大腿力量不足，都会造成骨盆前倾。
骨盆前倾体态有什么表现？自测方法有哪些？
1、小腹突出、腹部疼痛、假翘臀2、下背部、颈部压力增大，肩颈酸痛3、膝盖痛，很多本来不应该出现在膝盖的压力，过度承重就会发生疼痛
4、髂胫束紧张
髂胫束的位置见上图，如果在骨盆前倾表现下再去不正确的运动，髂胫束的压力是想象不到的大，也回答了为什么跑步腿疼的问题。
骨盆前倾不良影响也有好几点：
1、形体不美观，错认前凸后翘的好身材2、脊柱曲度受损，下肢力线紊乱3、身体重心不稳，肌肉张力不平衡4、生理问题5、骨盆前倾可能引发的多种体态问题
很多人意识不到骨盆前倾，还以为是自己身材好，其实不然，小编这里给大家写一个自测方法，靠墙站。
脚和双肩一起靠在墙壁上，将手掌插入腰和墙面之间，如果缝隙大于一掌那就是骨盆前倾，如果大于一拳，那就是较为严重的骨盆前倾。
骨盆本身有一定的倾斜角度，男性的骨盆与女性的骨盆也不相同，有5到10度的区别。
在日常生活中其实不容易从视觉上判断骨盆前倾度，所以我们经常会从人的本体感受（是否疼痛，肌肉感紧张）和体态照片上，来判断是否有骨盆前倾的体态问题。
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