近日，有网友偶遇了姚明一家。姚明女儿身穿红色衣服、黑色裤子，扎着马尾辫，很有青春活力。
有眼尖的球迷发现，姚明的女儿姚沁蕾身高非常突出，和1米9的妈妈叶莉站在一起显得差不多高。这个身高真的羡慕了，好高啊！
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很多网友感慨说基因太好了。
图源丨微博新闻评论截图
确实，我们的身高很大程度上由先天基因决定的。
但是，爸妈矮不等于孩子就一定矮。
今天我们来说说先天遗传和后天因素有多大的“话语权”？我们普通身高的人，怎么帮助孩子突破遗传限制，长得更高呢？
影响身高的先天条件
七分天注定
人的身高有60%-70%是由遗传基因决定的，遗传因素通过酶的活性及内分泌功能调节孩子的生长发育。
因此，临床上常常用父母的身高来预测孩子的遗传身高。
图源丨稿定设计
需要注意的是，遗传身高不是绝对的，因为后天的环境因素和疾病因素也会影响孩子的实际身高发育。
预测成年身高最准确的方法是通过评估骨龄来预测。
图源丨成都西南儿童康复医院
影响身高的后天因素
三分靠打拼
权威医学杂志《柳叶刀》发布过关于全球青少年身高的研究，覆盖了全球193个国家的6500万名青少年儿童。
研究结果中，有一点特别值得关注，那就是平均身高的变化。
例如，从1985年到2019年，中国男性的平均身高增加了9厘米，女性净身高排名东亚第一。
图源丨小央视频微博截图
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而过去的30多年间，遗传因素的变化规模不大，所以，让平均身高骤增的原因在于：外部营养条件的改善。
自从改革开放以来，我国的生活水平和医疗水平得到了大幅改善，因此不少儿童的营养得到了足够的补充，平均来看，身高显著增加。
但为什么总体平均身高在增加，还是有很多孩子比同龄人矮呢？
因为身高变化是一个发育过程，会受到后天环境如饮食、运动、睡眠等等诸多方面的影响。
如果这些因素无法达到理想状态，那么身高也就无法达到理想状态。
若家长对孩子当前生长发育情况还不够了解，可以关注一下我的微信公众号，为孩子做一个简单的身高评估（现关注回复：免费增高课程，还可获取增高福利礼包）：
那有哪些因素会对孩子的身高有影响呢？关注以下几个方面，帮助孩子冲刺理想身高！
01
运动因素
合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，骨骼长度增加，同时也能增加食欲、改善睡眠，从而让遗传潜力得到最大限度的发挥。
世界卫生组织认为：5～17 岁的儿童青少年每天要累计1小时中到高强度的身体活动，每周至少要 3 次。
02
饮食因素
现在我们不会像以前那样全家吃不饱，一年不见荤腥。
相反我们吃得太多，甚至让孩子吃乱七八糟的补品。孩子在短期内看起来长得更快。
但过剩的营养、补品中的促发育成分会扰乱体内正常的内分泌环境，造成肥胖和性早熟等疾病，导致提前发育、骨骺提前闭合。
这无异于拔苗助长，导致身高不如其他孩子，甚至长不到原本有潜能达到的身高。
这种快的代价是很大的！
全面均衡的营养是长个的物质基础。
孩子的生长发育不仅需要足够的热量，还需要优质的蛋白质，维生素，矿物质和微量元素等。
图源丨成都西南儿童康复医院
03
疾病因素
生长激素缺乏症、性早熟、特发性矮小(ISS)、甲状腺激素缺乏症、染色体疾病、骨骼系统疾病、小于胎龄儿等也会影响孩子长高。
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家长可以坚持给孩子做身高管理，每年记录生长发育情况。遇到异常，如生长速率低于同龄人，建议及时寻求医生的帮助。
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04
睡眠因素
现在孩子的学习压力大，睡眠时间少。
而对孩子身高起重要作用的生长激素，在夜间深睡眠状态下的分泌量是白天的3倍。
所以，在学习的同时，也要尽量保证充足、高质量的睡眠。
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05
心理因素
不良情绪会抑制脑垂体分泌生长激素，引起儿童生长迟缓，又称为精神心理性身材矮小。
营造一个轻松和谐的家庭环境，也有利于孩子长高哟！
今天的分享就到这里了。长高需要每一天的积累，我们一起加油！
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