近日,有网友偶遇了姚明一家。姚明女儿身穿红色衣服、黑色裤子,扎着马尾辫,很有青春活力。

有眼尖的球迷发现,姚明的女儿姚沁蕾身高非常突出,和1米9的妈妈叶莉站在一起显得差不多高。这个身高真的羡慕了,好高啊!

姚明女儿现在身高体重(姚明女儿12岁身高1米9)(1)

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图源丨微博视频截图

很多网友感慨说基因太好了。

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图源丨微博新闻评论截图

确实,我们的身高很大程度上由先天基因决定的。

但是,爸妈矮不等于孩子就一定矮。

今天我们来说说先天遗传和后天因素有多大的“话语权”?我们普通身高的人,怎么帮助孩子突破遗传限制,长得更高呢?

影响身高的先天条件

七分天注定

人的身高有60%-70%是由遗传基因决定的,遗传因素通过酶的活性及内分泌功能调节孩子的生长发育。

因此,临床上常常用父母的身高来预测孩子的遗传身高。

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图源丨稿定设计

需要注意的是,遗传身高不是绝对的,因为后天的环境因素和疾病因素也会影响孩子的实际身高发育。

预测成年身高最准确的方法是通过评估骨龄来预测。

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图源丨成都西南儿童康复医院

影响身高的后天因素

三分靠打拼

权威医学杂志《柳叶刀》发布过关于全球青少年身高的研究,覆盖了全球193个国家的6500万名青少年儿童。

研究结果中,有一点特别值得关注,那就是平均身高的变化。

例如,从1985年到2019年,中国男性的平均身高增加了9厘米,女性净身高排名东亚第一。

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图源丨小央视频微博截图

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图源丨小央视频微博截图

而过去的30多年间,遗传因素的变化规模不大,所以,让平均身高骤增的原因在于:外部营养条件的改善。

自从改革开放以来,我国的生活水平和医疗水平得到了大幅改善,因此不少儿童的营养得到了足够的补充,平均来看,身高显著增加。

但为什么总体平均身高在增加,还是有很多孩子比同龄人矮呢?

因为身高变化是一个发育过程,会受到后天环境如饮食、运动、睡眠等等诸多方面的影响。

如果这些因素无法达到理想状态,那么身高也就无法达到理想状态。

若家长对孩子当前生长发育情况还不够了解,可以关注一下我的微信公众号,为孩子做一个简单的身高评估(现关注回复:免费增高课程,还可获取增高福利礼包):

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那有哪些因素会对孩子的身高有影响呢?关注以下几个方面,帮助孩子冲刺理想身高!

01

运动因素

合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼的形成、发育,骨骼长度增加,同时也能增加食欲、改善睡眠,从而让遗传潜力得到最大限度的发挥。

世界卫生组织认为:5~17 岁的儿童青少年每天要累计1小时中到高强度的身体活动,每周至少要 3 次。

02

饮食因素

现在我们不会像以前那样全家吃不饱,一年不见荤腥。

相反我们吃得太多,甚至让孩子吃乱七八糟的补品。孩子在短期内看起来长得更快。

但过剩的营养、补品中的促发育成分会扰乱体内正常的内分泌环境,造成肥胖性早熟等疾病,导致提前发育、骨骺提前闭合。

这无异于拔苗助长,导致身高不如其他孩子,甚至长不到原本有潜能达到的身高。

这种快的代价是很大的!

全面均衡的营养是长个的物质基础。

孩子的生长发育不仅需要足够的热量,还需要优质的蛋白质,维生素,矿物质和微量元素等。

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图源丨成都西南儿童康复医院

03

疾病因素

生长激素缺乏症、性早熟、特发性矮小(ISS)、甲状腺激素缺乏症、染色体疾病、骨骼系统疾病、小于胎龄儿等也会影响孩子长高。

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图源丨稿定设计

家长可以坚持给孩子做身高管理,每年记录生长发育情况。遇到异常,如生长速率低于同龄人,建议及时寻求医生的帮助。

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04

睡眠因素

现在孩子的学习压力大,睡眠时间少。

而对孩子身高起重要作用的生长激素,在夜间深睡眠状态下的分泌量是白天的3倍。

所以,在学习的同时,也要尽量保证充足、高质量的睡眠。

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05

心理因素

不良情绪会抑制脑垂体分泌生长激素,引起儿童生长迟缓,又称为精神心理性身材矮小。

营造一个轻松和谐的家庭环境,也有利于孩子长高哟!

今天的分享就到这里了。长高需要每一天的积累,我们一起加油!

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