职场人在上班期间为数不多的快乐时刻，多半就是摸鱼了。毕竟，不少职场人一周总有5天都在“心理罢工”。所以，“如何优雅地上班摸鱼？”、“老板最难发现的上班摸鱼技巧”、“上班高效的摸鱼方法有多少种？”这类“教材”才会广泛流传。
但近日，一条热搜让职场人不平静了——有人声称，她上班最痛苦的事情就是摸鱼。
这个网友之前有一份“神仙工作”：朝九晚五按时上下班、没有加班、并且上班有一半时间能摸鱼。这样一份工作，居然也能月薪过万，在成都可以生活得相当滋润了。
可网友本人觉得上班摸鱼很痛苦，感觉自己做的工作没什么价值；想要利用摸鱼的时间做些自己的事情吧，在公司又不方便，还会被频频打断。总之，这份“神仙工作”，她做得很是煎熬。
直到后来她成为自由职业者，因为做着自己喜欢的事情，所以能高度集中精神工作，每天只用4小时就可以做完当天的工作，也不用摸鱼，剩下的时间可以自由自在安排。上班效率变高、意义充分、工作时间变短、自由的时间更多了，这才是她认为的“神仙工作”。
不少网友看完她的长文怒骂：“何不食肉糜啊，一看就是没遭受过996、007的毒打，闲出毛病来了！”还有网友质疑：“摸鱼也要卷了吗？工作一定要有什么意义吗？就不能是简单地赚钱养家糊口么？”
不怪网友们义愤填膺。因为对多数打工人而言，能够实现“带薪拉屎”自由都已经是不错的摸鱼水平了，很多人忙起来会议连轴转、客户见不停，可能连水喝不上一口，更别说高纯度的摸鱼了。
而在豆瓣小组“上班摸鱼小队”里，打工人们为了摸好鱼，甚至研发了一整套体系。
比如摸鱼的两个高峰时间段是上午十点前后和下午三四点。
上午刚到公司，大脑还没有进入开工状态，同事们泡茶、倒咖啡、聊聊天，是第一个浑水摸鱼的好时候。下午三四点，主要工作忙得差不多了，距离下班时间也不算太远；没心思开始新的工作，能量也消耗得差不多了，自然想歇一歇摸会鱼。
摸鱼的内容也是包罗万象：网购、炒股、复习考证、聊天、上网吃瓜、看小说…
为了能摸鱼摸得安心、顺利，职场人琢磨出诸多心得、技巧：比如掌握电脑快捷键方便来回切换、放个小镜子监测领导动向、追剧看手机时注意控制好面部表情…
抖音博主@摸鱼大师莫小鱼，就是靠给大家传授这些千奇百怪的摸鱼小技巧，做到了15w粉丝。
脱口秀演员呼兰曾在《脱口秀大会》上讲过自己摸鱼的感受：没活儿比有活儿还要累，因为你得装忙，这在表演里面属于无实物表演。
网友@sx是阿香的工作是软件测试，她说摸鱼本身是快乐的，但因为公司的制度让她的摸鱼格外痛苦。公司为了管理和量化工作量，要求每天下班都要登记员工当天做了什么，内容要非常精细，要清楚写明花了几个小时干了什么。但她的工作量又没有那么饱和，所以只好摸鱼度日，但在写日报的时候还得编出自己很忙的感觉。
这种写日报、量化工作、记录每天的工作内容和耗时的制度让打工人备受煎熬。
但比“无实物表演”更痛苦的，莫过于表演到一半发现舞台被撤了。
能够长时间摸鱼的工作，不一定是“凡尔赛”，也可能是个坑。没有要求，没有进度，没有KPI…就怕天天摸鱼晒网，结果有一天踏进公司发现倒闭了，最后还没练成实干技能。
而且从一定意义上来说，摸鱼的时长与工作的意义呈正相关，摸鱼时间越长说明自己的工作意义越小、越不重要。而现代人又很重视工作的意义和价值，很多时候会用工作来衡量自我价值、甚至人生价值。
人类学家大卫·格雷伯提出了「现代工作的悖论」：
“一方面，当被问及生活的意义这个问题时，人们常常会回答，是工作赋予了他们生活的终极意义，大部分人的尊严感和自我价值感都与工作谋生息息相关，一旦失业，就会给他们的心理造成毁灭性的打击。
另一方面，很多人憎恨自己的工作，他们认为自己每天所忙碌的事情，不仅没有创造相应的社会价值，而且折磨着心灵，无法敞开心扉谈论真实的感受从而陷入绝望。”
摸鱼会让人痛苦，也是因为它恰恰反衬出了自己工作的无意义。
虽然老板讨厌员工摸鱼，打工人自己也偶尔摸得痛苦，但其实摸鱼并非一无是处。
美国南佛罗里达大学和蒙特克莱尔州立大学一项联合研究显示，在工作中偶尔摸鱼有助缓解压力，最终能提高工作效率。这项研究表明，在工作日期间短暂休息与工作绩效高之间存在联系。
人不是机器，不可能100%满负荷运转，尤其是创造性、认知性的工作岗位，大脑有所喘息创意才能出现。所以，适当的、有意义的摸鱼就像是我们学生时代的课间休息，为了让之后的学习效果更好。上班也是如此，我们需要在工作期间做一些“微摸鱼”来让工作进入一个更好的状态。
所谓“微摸鱼”就是工作间隙从事的短暂、非正式的休息活动。微摸鱼可以从身体活动和精神活动两方面开展。身体活动包括站起来接电话、伸展身体、爬楼梯而不是乘坐电梯等等；精神活动则包括但不限于冥想、听音乐、短暂发呆。
对于长时间投入工作的人来说，微摸鱼可以通过短期的中断来实现情绪状态的调节和久坐姿势的改变，帮助我们从高负荷中恢复认知资源，并显著降低我们的工作压力和疲劳状态；而且这些微摸鱼活动不需要占用大量的工作时间，还可以随时随地进行。
“小摸怡情，大摸伤身。”长期、高频无所事事的摸鱼，对于公司来讲是损失，对于我们自己来说也是消耗；但在合理的限度内短暂地放松一下，不管是对公司、工作还是对打工人自己来说，都是救赎。绷得太紧的弦，总有一天会断掉；只有一张一弛，才是工作之道。
作者 | 静思
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