北京的小张，因为以前并不着急结婚，现在马上就要30了，家里也催的紧，其实自己也感觉慢慢再变老，也挺着急。就进行各种相亲，可是1年多来，谈了好几个，都分手了。小张爆出其原因是她从小就有打呼噜的毛病，男友们很多受不了小张的这个毛病，提出分手。小张也很懊恼，为什么男的打呼噜没事，而女的却不行，咨询我们有没有对治疗呼噜有什么好的办法。
其实打鼾很多都是天生的，不影响生活的话，不用过多在意，但我们根据小张的要求，还是对其提出了几天建议。
治疗打鼾小技巧：
1、减肥
肥胖是引起打鼾的重要因素。据美国国立卫生研究院指出，肥胖者因为颈部的脂肪比较多会导致气道变窄，晚上肌肉松弛，压陷气管，使气道通气不顺畅，就会产生鼾声。肥胖着减肥是最好的选择。
2.、睡前避免饮酒
酒精会抑制我们所说的气道扩张肌的活性，气道扩张肌呼吸道通畅的肌肉。 如果你睡前4个小时之内饮酒，会让你打鼾或者打鼾更厉害。
3、药物
睡之前不要吃安眠药，镇静药，肌肉松弛剂都会使呼吸道通畅肌肉变得松弛，引起打鼾。
4、保证足够的睡眠
保证足够的睡眠，睡眠充足会使气道外肌肉不是太松弛，不易打鼾。
5、激烈运动
睡前不要进行激烈运动，激烈运动会使神经处于兴奋状态，不能好好的休息。
6.侧睡
仰睡和趴着睡都会使呼吸道呼吸不顺畅，会压迫呼吸道，最好侧睡，不会压迫呼吸道，极其不易打鼾。
7.睡前洗鼻子
有人打鼾因为鼻子不通畅，睡前可清理鼻子改变，或者滴入滴鼻通也挺好。
治疗打鼾有什么偏方吗？
1．花椒
花椒是每家都有的调味料，用起来也方便。花椒还是一味很有价值的中药。温暖身体，祛除寒气和湿气，保护肠胃。
睡前用5-10粒花椒泡水，水凉后服下，不要服用花椒，连用5天可以治疗打鼾。
2、漱口液
漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
每天睡觉前，在500ml水中滴入5滴漱口液漱口。连续用几天可见效果。
3.龙胆草、当归
浸泡龙胆草、当归1个小时，用中药锅快火烧开，慢火20分钟，睡前连用3天可治疗打鼾。
小提示：
治疗打鼾不是一朝一夕的事情，要树立正确的意识，多种方法可以一块使用。
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