治疗睡觉打呼噜的小妙招（睡觉打呼噜震天响）

睡觉打呼噜已经是一个司空见惯的睡眠状态了，相信你大家身边也有很多人睡觉会打呼噜，但是睡觉打呼噜真的是一件非常尴尬的事情，不只自己尴尬还影响别人休息，特别是很多人对于打呼噜这件事存在的认知误区，认为打呼噜就是睡的香，其实不然，打呼噜也是一种身体不健康的信号，它会引起心绞痛、高血压等各种病症，下面就跟小编一起来看看怎样治疗打呼噜吧~

睡觉时用两个枕头支撑头部，抬高上半身帮助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾。如果抬高头部让你感到不适，可以同时把腿部升高，或是抬高整个上半身。另外侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。

若枕头上累积过多的尘土、头垢和尘螨会影响呼吸道，不只简略导致过敏反应，并且会加剧打鼾。因此，打鼾的人更要留心常常换洗枕套，或许每半年支配换个新枕头

枯燥的空气会影响鼻子和咽喉的黏膜，导致或加剧打鼾。在平常的时分必定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在枯燥的季节的时分，一个买一个加湿器放在家里。别的，在睡觉之前能够洗一个热水澡以及喝一杯温水，这么身体就会有充足的水分了，那样黏膜就会舒畅很多了。

大部分药房都可以买到通气鼻贴，它使用简单方便，睡觉时贴在鼻腔外侧即可。可用于扩张鼻腔通道，增加通气量，除了能缓解感冒、过敏、鼻炎等引起的鼻塞，对减轻或缓解打鼾也有帮助。

每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对缓解鼾症也有一定效果。

除此之外，生活中还要早睡早起，尽量多做一些体育运动，不抽烟喝酒，有一个良好的生活习惯，疾病就不会找上门来，蟹蟹大家的阅读，欢迎关注收藏小编的文文哦~