老李今年快60岁了，最近觉得自己头晕脑胀，记性也是越来越差。试了电视里宣传的各种保健品和偏方也无济于事。
后来实在受不了，一到正规医院检查，才知道自己这些问题都是「脑供血不足」引起的。
这可把老李吓得不轻……
脑供血不足是怎么回事？「脑供血不足」也就是很多人常说的「脑缺血」，严格来说它并不是一种病，而是一些症状的俗称。其是由于大脑血液供应不足，而发生了轻度「故障」，引起的各种症状。诱因包括：脑血管粥样硬化、颈椎病、心血管疾病（例如血压波动）等。
症状主要表现为反复的头晕头昏、头痛症状，失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘等。只要上面这些症状持续2个月以上，就可以考虑为「脑供血不足」了。
目前我国的脑供血不足发病率较高，据统计80岁以上人群中脑供血不足占80%，60岁以上人群中70%有不同程度的脑供血不足。
目前研究认为，脑供血不足若不及时治疗，很可能引起脑梗死，甚至痴呆。但只要及时调理，生活上多注意，往往能取得良好的预后。
得了脑供血不足应该怎么调理？1、一定要控制好血压
血压是影响脑部供血的重要因素，无论过高过低都会影响脑供血。所以对于高血压患者一定要积极控制好血压，尤其是降压药千万不要吃吃停停，该吃时就要吃，这样才可以避免危险的血压波动。
65 岁以上者，可以先将血压稳定在 150 / 90 mmHg 以下。
80 岁以上者，血压不低于 130 / 60 mmHg。
2. 血糖、血脂要控制好
高血脂和糖尿病是损害心脑血管的因素之一，因此大家一定要积极调整生活方式，规范用药，将血糖、血脂控制在标准范围。这样才可以降低脑梗等潜在风险。
3. 饮食要健康
做菜时牢记「三少」，即少盐、少油、少糖。
小康推荐大家尝试「地中海饮食」：
多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，烹饪时建议植物油替代动物油，推荐使用橄榄油。此外，也要控制钠、甜点、含糖饮料和红肉的摄入。
研究证实，「地中海饮食」更有助于降低中老年人的心血管疾病风险。
4. 保持颈椎健康
颈椎不好也会影响脑部供血。所以脑供血不足患者睡觉时要注意头应放于枕头中央，枕头下缘接近肩部，避免颈部落空。
没有严重颈椎病，或活动脖子不头晕的人平时可以多做一些有利于颈椎的运动。比如每天顺着顺时针或逆时针方向3~5分钟，放松颈椎。
5. 避免缺血灶进一步扩展
对于脑供血不足患者应该强化抗血小板、调脂治疗等避免缺血灶进一步扩展。在医师指导下选择合适的药物，并坚持服用，比如：
1）抗血小板药物
比如阿司匹林，可以有效地阻止血小板凝聚成块，对血液循环有好处，有利于脑部的血液供应。
2）抗凝血药物
比如华法林钠片，抗凝血药物和抗血小板药物的作用相同，都可以使血液畅通，增加脑部血液供应，降低脑缺血的发作。
6. 坚持适度的运动
运动虽好，也要注意适度。
何为适度？
活动过程中感觉心跳稍快但说话又不吃力，快走、慢跑、散步、太极拳等都是很好的锻炼方式。每周至少锻炼 5 天，每天至少半小时，效果更佳。
这期就为大家介绍到这里了，最后大家应谨记，只要重视脑供血不足，并且及时调理，那么永远不晚。祝大家早日康复！
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