乳房的1/3是乳腺组织，2/3是脂肪组织，可以说脂肪组织决定乳房的体积。所以要注意营养，不要过度节食，营养不全面肯定会影响脂肪的分布，全身的消瘦肯定会导致乳房缩小和下垂。育龄期女性应该注意进食优质蛋白，比如肉皮、猪蹄等富含胶原纤维和胶原蛋白的食物。
吃一些有利激素分泌的食物
为促进青春期乳房发育，或是避免中老年后出现乳房萎缩，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。
维生素B族也有助于激素合成
维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。
雌性激素使乳腺管日益增长
因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。
对于乳房发育不丰满的女性
还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的变体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。
采用饮食疗法休整乳房
乳房一直被人们认为是女性特有的美的象征，因此，女性常常追求有一对理想的乳房。
锻炼有助于保持乳房挺拔。
乳房直接附着在胸大肌上，体育锻炼可以增加胸大肌的力量和体积，强健的胸大肌可以增加乳房的体积，减少乳房下垂。例如哑铃练习等动作都有助于保持乳房的健美。
适当按摩可以促进脂肪的重新分布，使得乳房充满弹性。
涂抹按摩膏后用手掌根部按从外到内、从下到上、画圈的方式按摩，持之以恒，效果颇佳。
外用药膏
简单、快捷，但是效果明显的药膏无一例外都含有激素，使用后迅速起效，停药后往往迅速回缩，难以持久。药膏中的激素通过皮肤吸收，长期使用会带来令人追悔莫及的后果，可能引起月经紊乱，甚至增加乳腺癌、子宫癌的风险。
这些方法虽然在一定程度上能改变乳房的形态，但是需要你们一直坚持下去，坚持下去我们才会得到我们想要的结果。
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