从小到大，我们对“补钙”的话题实在不陌生，儿童缺钙会导致出牙晚、学步晚、智力发育迟缓，老年人缺钙会导致食欲减退、失眠多梦、驼背明显，所以我们和“补钙”不离不弃~相应的，补钙产品也是多种多样——碳酸钙、氯化钙、磷酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙……我们今天说说平时很常见的碳酸钙D3片该怎么吃。
“钙片”不是谁都能吃
碳酸钙D3片通常用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等补钙，并帮助防治骨质疏松症。有些产品有不同规格，含钙量有所区别，口味还有水果味，更合适儿童服用。
嚼服or吞服，不纠结
通常来说，钙片嚼碎后服用，不但利于钙离子的吸收，还可以减轻对胃黏膜的刺激。但也有一些钙片确实口感不好（墙皮的味道），只注明口服，如果实在难以下咽，就用温开水送服吧。
碳酸钙D3片应该晚饭后1~1.5小时吃。因为空腹服用可能会对胃黏膜产生刺激，而饭后马上服用易与食物中的草酸、纤维等物质分解后的脂肪酸结合，影响钙的吸收。
在餐后1~1.5小时，胃液分泌相对旺盛（胃液的主要成分是稀盐酸），盐酸可以和碳酸钙反应生成易于人体吸收的钙离子，最大限度地补钙。
那为什么在晚饭后呢？吸收和很多因素有关，夜晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰期，此时血钙浓度比较低，相对来说，钙吸收性会增强，补钙效果更好，只是要注意服药与睡觉间隔一段时间哦！
它们与补钙不可兼得
大量喝酒或咖啡以及吸烟都会抑制钙的吸收，要避免。除此之外，还要少吃富含纤维素的食物（比如一些粗加工的谷类、青菜、红薯、山药、苹果、梨等），钙会与纤维素结合成不易吸收的化合物。
与维生素D、避孕药、含铝的抗酸药（如铝碳酸镁、氢氧化铝）同时服用，都会对药物吸收产生影响，在同时服用多种药物前要先咨询医生或药师。
“钙片”甜，也不是糖果
服用碳酸钙D3片不良反应主要有嗳气（打嗝）、便秘。过量服用有发生高钙血症的风险，所以不能把钙片当作糖果，有事没事来两粒！
这样保存妥妥的
在注重营养均衡的今天，补钙几乎是件全民性的大事，但是大家也不要过分依赖药物哦，平日里多吃些豆腐、牛奶、坚果，既饱口福又补钙，不是一举两得？如有用药疑问，请咨询专业医师或药师。
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