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观察并纠正不良习惯：
①正常情况下在不咀嚼、不吞咽时，不要紧咬牙；避免在情绪不佳时或专注于某件事时紧咬牙；不咬颊、唇、手指或指甲；不要做重度叩齿动作。
②在生长发育期应适当多食用具有一定硬度的食物，以利于健全颌面部肌功能及颌骨的发育。
③夜磨牙症应及时诊治,以免引起牙齿的过度磨耗。保持良好睡姿，如果是侧睡，要使颈部和关节在一条线上。
④避免偏侧咀嚼，如果确实存在严重的偏侧咀嚼习惯,应及时查找原因并及时纠正。
⑤不吃或少吃坚果等脆硬食物，不吃韧性较大，不易咀嚼的食物；不要用牙开启酒瓶。不吃或少吃咖啡、茶、沙拉和巧克力。
⑥避免过度大张口等下颌运动，比如打哈欠。
⑦避免长时间用手托着面部看电视、用电脑，要让头颈和肩保持舒适的姿势。不要在接电话时习惯性的将电话夹于肩、耳之间。
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