我要怎么去释怀一个心里没我的人（心里有怨有恨我要怎么面对从前的伤）

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我要怎么去释怀一个心里没我的人

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来访者：老师，两年没有联系你了，因为从强迫症辅导班结业后我的症状已经脱落了，我又回到了生活和工作里。但今天我又来找你，我想请你帮我解开一直以来的困扰。

无为：好的，我们一起来看看这个困扰是什么。

来访者：这个问题一直存在，甚至比症状困扰我的时间要长。只不过一直被更严重的症状挡在了眼前，所以先解决更棘手的，这件事就一直没有解决。

无为：症状离开了，我们自然要开始面对生活中的种种了。

来访者：是的老师，症状在的时候觉得只要解决了它其他任何问题都不再是问题了，也不能够难倒我了，而事实完全不是这样。症状走了，其他从前视而不见的问题都冒了出来。

无为：人只要活着就会有问题存在。

来访者：说起来和症状也沾亲带故，就是和父母的关系问题。说来话长，甚至我觉得自己之所以会强迫，都和他们有脱不开的关系。

无为：是什么让你把一切都链接到了父母身上？

来访者：我看过一些文章，说的是原生家庭的问题，我看了以后都会对号入座，得出结论，我家就是问题多多的原生家庭。

无为：说说你得出结论的依据。

来访者：父亲对我的教育一直是鞭策内敛式教育，从不表扬，做的好是应该的，但如果做不好，那么责备是肯定要来一通的；待人接物上从要谦让、忍让开始，到低调，再到不能和别人发生冲突......；放了学不能出去玩儿，怕被人带坏；一言堂，即使他说的不对也不能反驳，总要求别人听他的安排；很多时候我是父亲的出气筒，他从来没有在意过我的感受，不如意时会骂人，也会动手打人，虽然只是象征性的打，但他的暴怒带来的恐惧却深深地印在了我的记忆里。

从懂事起我就隐隐觉得自己性格不好，具体怎么不好也说不上，反正老师和同学都说我不合群，不爱说话，性格太内向，这些评价让我第一次知道了自卑是什么感受。再长大一些我发现自己的社交也出了问题，我不太会与人交流，朋友很少，在公众场合的表达都带着生涩，身边人对我的评价一如小时候，这更加重了我在和人交流时的紧张恐惧。但即使我出现了这么多问题，却仍得不到父亲的理解，他继续对我提要求，要经常回家看他，要懂得感恩，要替代他多和亲戚走动......。

有症状的时候忙着对付症状，没有症状了，才发现和父亲的关系像一座大山一样时常压得我喘不过气。我不想再生活在他的指挥下了，我也不愿意和他交流，甚至我有些厌恶他的自私。我不知道自己是怎么了。我知道父亲老了，我也知道他为家里付出了很多，我更知道他对我的要求也许是为我好。我心疼他的不容易，又难以面对他在我成长过程里对我的伤害，老师，我内疚于自己是这么的不孝，我的心理压力好大。一口气说了这么多，老师，你能明白我吗？（说得太急，情绪激动中）

无为：你讲的我都听明白了。你说了那么多，有经历，有感受，有结论。我想知道父亲在生活工作里是什么样的状态。

来访者：他呀，一辈子也没有混起来，算是郁郁不得志，只是个小科员。他是直脾气，工作里和领导的关系也不好，感觉他活得并不如意。

无为：好，那我们就先来简单说说这个问题。你试着觉察一下父亲的人生经历，在他的人生中，父亲并不会面对和处理他遇到的失败和不如意，换句话说，他不会处理自己内心的各种冲突，我这样说你同意吗？

来访者：老师，你这样一说好像是的，他们那个年代哪有人教他们怎么去面对情绪，所以他有了情绪就发泄出来。

无为：是的，所以父亲呈现出的一切都表明他沉迷在了情绪里，并把情绪最原始性的发泄了出来。

来访者：知道了这些是为原谅他做准备吗？

无为：你这个问题问得好，刚才在讲述里你也提到了自己在意识层面的“反思”，罗列了父亲的不容易，也在用“他是为你好”去尽可能的说服自己原谅。

来访者：是的老师，我一直在试图多找一些理由去说服自己原谅他。

无为：刚才我们说了，父亲对你的种种，只是因为他不知道如何面对失败的经历带来的各种内心冲突，那么具体表现就是，没有反抗能力的你成了他发泄投射“无法处理的情绪”的对象。而之所以到现在你一直对父亲有怨有恨，是因为父亲仍然在延用从前的模式对待着你，所以只要和他相处，他的声音和语气，都会勾起深埋在你潜意识里的创伤。那些创伤真实存在，无法抹去或模糊，即使你“自我催眠”，它仍然会在你的记忆里醒目。

来访者：老师，你的意思是要我看到父亲如此这般的真相？

无为：你能够找到我，就说明你愿意去面对这件事的前因后果，对从前种种不再逃避。

面对真相并看到它们只是我们对这件事最初的处理。

看到，意味着你走进了真实，虽然那些真实里满布创伤，是你一直不想触碰的。

来访者：是的老师，你没有分析给我之前，我都不知道自己为什么会一直这么难受，而听你这样说以后，看到真相以后，我的自责好像减轻了。

父亲到现在都没有能力意识到他对我是有伤害的，所以他还是一直如此。因为意识不到，所以他也不可能做出任何改变。那么我也并不需要去粉饰太平，用他的某些好去抵消不好。

无为：是的，看到真相并不是要去粉饰它，或抹掉它，更不是为自己的现在找背锅侠。而是需要我们对真相和自己的人生负起责任，能面对真实才是成长。

来访者：你这样一说我想起身边确实有的朋友始终活在对父母的怨恨里，始终把自己的一切不如意都归因于父母，但从不去面对。

无为：父亲有他的问题，对于你的问题他是有责任的，我们选择去看清这一切，最终是为了对自己负责。很多原生家庭都有各自的问题，而我们要去学会的是，面对。

面对是什么，是直面父亲对自己的爱，在养育过程里，他真实存在着，同时，也要直面他对你的伤害和你对他的怨或恨。

在关系里，有爱，有怨，甚至有恨，允许这些自然的呈现。

来访者：老师，我一直憋在心里的情绪像生了脓包，遮遮掩掩的越来越痛，现在在你的引导下，它们好像都被挤破了，会疼，但疼过之后，是心里的释然。我觉得轻松多了。