怎么样能够帮助我们自己能够更好地有积极的情绪？
格尔曼提出了创造积极情绪的三个方法。
1、让自己笑起来，开心起来。
心理学家曾经做过试验，就是同样的脑筋急转弯的题就是很困难的题。让一帮人，在很平静的状态下去做脑筋急转弯，他们完成的质量和大多数人一样。但是，把这些题给到一些才看完喜剧片儿都开心地哈哈哈大笑，然后特别放松的这些人呢，发现得出正确答案的比其他的应试者，要多得多。所以你看到很多互联网公司或者创意型的公司他们的氛围都很轻松，你能想象一个死气沉沉的、大气儿都不敢出的这些员工。这样的公司呢，他的创造力能有多高呢?
所以一个情商高的人往往也是一个很幽默的人，就是能够让整个氛围很阳光很开心的人。
所以一个人的快乐的能力是很重要的。
我发现，有些父母为了不让自己孩子输在起跑线上,然后带孩子参加很多各种的兴趣班。当然孩子真的有兴趣，真的很开心地去学这些东西，那肯定是非常棒了。但我发现有的孩子，他可能自己并不是兴趣很大，被迫着去学习，虽然学到了一些技能，但是他在这个过程中体会不到快乐。小孩子应该都是天生乐观主义，你发现孩子他在两三岁的时候还没有完全睡醒，就很开心就笑啊，就哈哈的笑，但我们如果在管孩子的过程中。
过于简单粗暴，用恐吓的方式让他去遵守一些规则，让他不要淘气。结果孩子以后长大了呢，做事情都会畏手畏脚，而且长大以后呢，快乐的能力并不是很高，人的情绪可以影响到我们的行为，比如情绪低落的时候，你的面部表情都是向下搭了着的。
同时呢，人的行为也能够影响人的情绪，也就是你露出一个微笑的表情。你的内心呢就会有开心的感觉啊。如果哈哈大笑， 你就会觉得自己就会很轻松。
所以这叫第一个方法让自己开心起来。
2、让我们相信自己的事情能够做成。
要有乐观的精神。情商高的人在遇到困难的过程中能够保持乐观的状态，那当我们乐观的时候，我们解决问题的能力要高得很多。心理学上，研究人的能力不是在一个固定的值上的，而是一个变动范围的值，而变动的范围是什么决定的？就是有你相信自己能力的大小，你相信这个可以完成。你在做的过程中就愿意调动自己更多的积极的状态、情绪去实现它。而一开始你觉得这个事儿完不成，不相信。那在做的过程中情绪也是低落的，往往就解决不了问题。
所以，人在相信自己在乐观的状态下能够把自己的能力发挥到最大。
3、涌流状态。
这个涌是波涛汹涌的涌流呢，是流动的流。人专注或者沉浸在一种事情中,整个的状态达到一种巅峰的心理状态就是涌流状态。
在很早的时候，被人们在宗教冥想，瑜伽或者艺术表演，体育活动中发现的,就像有的人写文章，叫文思泉涌。一些作曲家呢， 在作曲的时候，就好像音符是从啊，内心奔流出来的一样，这是一种人的情绪。和身体能力最高的一个境界是人们用自己的情绪和智力去解决问题的最佳状态。那我们怎样才能够进入到这种状态？
格尔曼提出两点非常重要，第一点就是不要单纯地为结果而努力。我们做事情，肯定是有个目标，有个我们想要得到的结果或者这个价值。但是他说，除了这个呢，最重要的是你要享受行为本身带给你的愉悦，也就是再去获得这个结果的过程。我们要学会享受它。
换句话说呢，就是要学会喜欢上自己为了得到自己有价值的结果必须要做的那些事情。因为当你在做着自己喜欢做的事情的时候，才能够真正地使自己的情绪使自己的体力达到一种巅峰的状态。或者叫成功的状态中。他说的第二个条件就是在你做你感兴趣的事情的时候，把目标设置成为稍微高出我们现在能力的范畴，也就是我们说的跳一跳能够够得着的范畴。
