遇到雨天,尤其是连阴雨,习惯运动的你,会怎么安排你的运动呢?

有时间的可以去健身房,但是常规节奏上班呢?室内运动是你的首选。把2020年疫情时候拍的室内运动的小视频转的动图做个分享:

夏天中午适合室内运动吗(室内运动成了首选)(1)

原地跑步很不错!在家选择原地跑步,同步可以做很多事情:

听歌

看课程

或者看部电影

这样的跑步可以很好的控制节奏,如果想出汗,步频快一点,再快一点!

跑完步后,拉伸在家里也不错[大笑]

夏天中午适合室内运动吗(室内运动成了首选)(2)

抬腿,来一走20个!

夏天中午适合室内运动吗(室内运动成了首选)(3)

接着再拉伸自己的胳膊、背!

夏天中午适合室内运动吗(室内运动成了首选)(4)

这个压腿的动作一定要有!你能感受到自己小腿被拉开!

夏天中午适合室内运动吗(室内运动成了首选)(5)

俯卧撑!这是3年前的姿势[大笑]现在做学了个新姿势:钻石俯卧撑!节奏控制的很慢,是锻炼胸肌的好方式!

夏天中午适合室内运动吗(室内运动成了首选)(6)

这个压腿动作,做的时候是要尝试膝盖能触到地板。

夏天中午适合室内运动吗(室内运动成了首选)(7)

这个动作在室外做起来会容易一些,主要是有扶手的地方,还有鞋子摩擦力也不错。

夏天中午适合室内运动吗(室内运动成了首选)(8)

以前很喜欢这个动作,现在呢,尽量站直了,两手抓着脚尖,背拉开,再拉开一点!

夏天中午适合室内运动吗(室内运动成了首选)(9)

这样往上拉伸下也不错[大笑]

夏天中午适合室内运动吗(室内运动成了首选)(10)

曾经每次运动都是这个动作结束:一口气100!

现在不做了,换了5分钟平板支撑!同时还加了仰卧起坐!

跑步是一年又一年,日常跑步细节跟着时间在不断调整,但跑步这个事,从来都是认真没变过!

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