如何正确坐月子，如何坐月子有利于产后恢复，坐月子怎么吃怎么运动，是每位准妈妈都想了解的问题，今天把舒月母婴金牌月嫂总结出的宝贵经验无私分享给大家，希望能帮助每一位妈妈好好坐月子。
分娩当天1. 一定要好好吃饭，哪怕没有食欲，可吃点巧克力补充能量。
2 .吃容易消化的食物，不可猛补
3 .产后6小时要排小便，可使膀胱恢复正常
4 .产后2-3小时给孩子哺乳，可促进乳汁分泌，利于宫缩
1 .顺产的尝试下床走动，便于子宫收缩
2. 产后第二天要排大便，排3-4次小便
3.偶尔出现阵痛是正常的，注意不要过度活动
4. 定时清理恶露，温毛巾擦拭
产后第3天1 . 如果无特殊情况可以出院了
2. 母乳喂养疼痛正常，哺乳前热敷 按摩
3 . 会出很多汗，热毛巾擦拭身体即可
4. 多喝水防止便秘和痔疮
5. 即使奶水不是很足，每天也要坚持母乳喂养8次以上，可以预防乳房疼痛，也有利于子宫收缩。
6.别轻易放弃哺乳。
1. 不要长时间抱娃或者提重物
2. 房间保持适当温度
3. 就算在室内也要穿袜子，因为脚易出汗
4. 多和家人交流，保持舒畅心态，避免产后抑郁
产后第6-7天1. 保持充足睡眠，才有精神奶娃
2．产后易贫血，咨询医生看是否需要补充铁剂
3．切记不要碰凉水
4．学会给孩子换尿布湿
5．掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏
6.产褥操适当做起来
1 .注意睡姿，避免压到乳房造成堵奶
2 .乳头涂抹保湿霜，防止干裂
3 .房间及时通风，保持空气清新
4 .红糖水不宜超过10天，不然会增加恶露。
5.坚持母乳够吃，不要轻易加奶粉
6.不要用眼过度，少看手机，别流泪
产后第3周1 .坚持护肤补水，基础护理即可
2. 不要长时间站立或坐立
3 .不要长时间抱娃，小心腰疼
4 .不能泡澡，可以淋浴或者温水擦身
5. 营养均衡，适当滋补
1 .开始产后初次月经（母乳喂养可能推迟久点）
2 .和孩子定期接受检查
3 .适当增加运动，不要勉强
4.可以做简单家务
5.可以照顾宝宝了
产后第6周1 .带宝宝做42天检查
2 .做好避孕措施
3.可以适当户外散步、慢跑
4.可以开车，也可以短途旅行（根据身体情况）
产后检查一般在产后42天左右进行，怀孕期间身体会发生很大变化，各部位也会受到不同程度的损伤，产后检查能更准确评估妈妈的身体恢复情况，所以宝妈们一定要重视产后复查哦！
子宫检查
产后检查主要就是了解子宫的恢复情况，医生会按压宫底，了解子宫的复原情况，以及产后是否有炎症等。
检查伤口
不管是剖腹产还是顺产侧切，一定要检查手术伤口的恢复情况。
盆底检查
分娩易导致子宫脱垂、膀胱脱垂及咳嗽漏尿等情况，抓住产后黄金42天，待恶露排净后，做盆底肌锻炼，按照撇配的方案坚持打卡，缓解产后漏尿和膨出等症状。
乳房检查
乳房检查很有必要，可以发现乳房是否有肿块硬结，有无堵奶不通的情况。
血、尿常规检查
对血、尿液进行化验，判断妈妈的身体是否恢复到正常水平，若妈妈有贫血会影响新生儿健康的。
骨密度测定
产后做骨密度检查会及时发现骨质的缺钙情况，以免发生骨质疏松，严重影响今后的生活质量，也可避免乳汁缺钙所造成的宝宝缺钙现象。
致所有妈妈❤️：
孕产期的辛苦只有做过妈妈的才懂！
作为过来人，我们会在这里分享多年母婴护理经验
帮助准妈妈们解决怀孕、生产到育儿的各种难题
——舒月母婴
,
