我们已经习惯每天刷牙两次，还要用一次漱口水。
但最近有人建议我们还要增加一项。就是刮舌苔，但是这种源自印度的，阿育吠陀式习惯真的有用吗?
我们来听听两位专家的看法。
山姆是一家牙齿美白中心的主任。他建议所有的人要刮舌苔，我的大部分客户都没意识到刮舌苔的好处，直到他们真的开始尝试，才发现舌头上有那么多恶心的东西，舌头是细菌繁殖的完美场所。
我们已经习惯每天刷牙两次，还要用一次漱口水。
但最近有人建议我们还要增加一项。就是刮舌苔，但是这种源自印度的，阿育吠陀式习惯真的有用吗?
我们来听听两位专家的看法。
山姆是一家牙齿美白中心的主任。他建议所有的人要刮舌苔，我的大部分客户都没意识到刮舌苔的好处，直到他们真的开始尝试，才发现舌头上有那么多恶心的东西，舌头是细菌繁殖的完美场所。
随着大家对口腔护理的重视度不断提高，各种口腔护理产品也层出不穷，而舌苔刷则是其中新奇的一种。商家称，舌苔刷可以除去滞留在舌苔上的食物残渣，起到清新口气的作用。舌苔真的需要清理吗？使用舌苔刷有什么注意事项？
1、清除舌苔可有效减少口腔细菌数量
舌苔是如何生成的？专家说，舌苔是由脱落的黏膜细胞、细菌及其代谢物和食物残渣等构成的苔状物。因舌苔中含有大量细菌和食物残渣，细菌分解食物残渣后会产生一些气味。从西医或牙科学的角度，并没有证据表明舌苔和全身的健康状况有很大程度的关联，但可以肯定的是，舌苔中存留有大量的细菌，清洁舌背包括舌苔可以大大减少口内细菌的数量。
使用舌苔刷主要是能很好地清除舌苔中的食物残渣和细菌，可以减轻发生牙周病和龋齿的风险，并可以减轻口气。因此，如果有条件，可以适当使用舌苔刷。
2、舌苔牙刷使用不当会伤害味蕾
舌头上那些密集分布的小突起——舌乳头上，有着花蕾一样的味蕾，若用力不当很容易受到损伤。
所以舌苔牙刷要慎用，如果经常用力刮舌苔，容易刺激味蕾、损伤舌乳头，甚至导致舌背部麻木、味觉减退、食欲下降等不良后果，容易刺激味蕾、损伤舌乳头，甚至导致舌背部麻木、味觉减退、食慾下降等不良后果。
3、专家：最好每周只用一次
刷牙不要太勤，每周一次即可。刷舌时用力不要过猛，应轻轻拂刷舌背，以不产生疼痛和不适感为宜。每次时间也不宜过久，从舌根部往舌尖部刷7？10次就可以了。
其实，要想清新口气，最好的办法是经常用盐水或漱口水漱口，或使用冲牙器来冲洗舌背。
4、舌苔暗示健康，若有状况应及时就医
正常人的舌苔应该是薄白苔，如果体内出现病变，舌苔的厚薄和颜色都会发生变化，这时，仅靠刷舌是起不了作用的，还是应该到医院检查，如果自行刮除，会影响医生的诊断。
举例说，舌苔厚的人可能患有消化系统和呼吸系统疾病；舌苔发黄或发灰，表明体内可能有热症，应该吃些清火药物；舌苔呈白色水滑状的人可能体内有寒湿，应吃益气温阳的药物；舌苔偏干的人可能由食滞导致，应吃健脾利湿的药物。
5、清除舌苔对口腔的异味效果不大
口腔异味是由多种原因造成的，其中有消化系统的疾病如肠炎、胃病所造成的口腔异味，也有与口腔环境有关的疾病如咽炎、牙龈损伤等所造成的口腔异味。仅靠刷舌苔来清除异味是起不了作用的。
正常人的舌苔颜色应是粉红色的，如果舌苔颜色发白，可能是寒症、虚症的表现，如果舌苔颜色发黄发黑，并呈现出油腻感，可能是身体有炎症的表现。
我们每天都仔细呵护牙齿和牙龈，却几乎不注意舌头，舌头上的细菌是导致口臭的主要原因之一。定期刮舌苔可以在一段时间后显著改善口臭。
实际上一份最近的研究显示，约85 的口臭都是源自口腔，其中一半是舌头上的细菌引起的。金伯利是美国牙医协会的发言人，她说舌头后面的味蕾就是细菌繁衍的天堂。
当你的口腔中充满细菌，你应该能尝出来，那些酸味通常都是细菌带来的，关于如何刮有四点要注意，1.购买专业刮舌器2.要温柔，3.只要刮5到10次4.不要太深。
没有研究就没有发言权但是刮舌苔是确实有效的。
我们每天都仔细呵护牙齿和牙龈，却几乎不注意舌头，舌头上的细菌是导致口臭的主要原因之一。定期刮舌苔可以在一段时间后显著改善口臭。
实际上一份最近的研究显示，约85 的口臭都是源自口腔，其中一半是舌头上的细菌引起的。金伯利是美国牙医协会的发言人，她说舌头后面的味蕾就是细菌繁衍的天堂。
当你的口腔中充满细菌，你应该能尝出来，那些酸味通常都是细菌带来的，关于如何刮有四点要注意，1.购买专业刮舌器2.要温柔，3.只要刮5到10次4.不要太深。
没有研究就没有发言权但是刮舌苔是确实有效的。
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