减肥是一个永远都不过时的生活方式，不管是在炎热的夏季，还是在天气已经慢慢转凉的秋季，想要减肥的人依旧会保持这个习惯。为了有1个好的身材，以及健康的身体，很多人走走上了减肥这个道路。
但是你有没有想过你的减肥方式真的是正确的吗？有不少的人都会采取节食的办法，这样可以在短时间内减掉一部分的体重。可这样的方式，对身体的健康危害可不小。
即使是你在短时间内瘦了下来，也只是因为你的不吃饭，让机体中的肌肉流失罢了，再加上没有优质蛋白质的补充，就会出现营养不良的现象。
因此，不吃主食以及不吃饭都不是一个很好的方式。可减肥的人群在这里也有着疑问，主食是应该是米饭，还是面条呢？
根据不同地方的风俗习惯，有的地区喜欢吃米饭，有的地区喜欢吃面条，可对于这两种主食都是日常生活中常见的主食，如果是从热量上去比较的话，每百克米饭中的热量是在115千卡左右。
每百克的面条热量是在110 千卡左右，比米饭稍微低一些，而如果是馒头的话，每百克的馒头能够达到236千卡左右。那是不是吃面条就对了呢？
不对！如果你想要减肥的话，不能光用它们去比较，因为它们都属于精白米面，主要用到的原料都是经过精细加工的，只不过在制作的过程中，所添加的水分不同，才出现了最后的热量差别。
因此，如果你真的想要减肥的主食，就要舍弃一部分的精白米面，也就是说，在精白米面的基础上，添加一些粗粮，如谷物、杂豆等等。
这样搭配后的主食，不仅对减肥的人群有益，对于一些有疾病基础的人群，如糖尿病人群、高血压人群、高血脂人群、痛风人群等等都是有益的，可帮助他们控制病情。
最重要的是，各种各样的粗粮还可以弥补精白米面的不足，两者是非常好的搭档。大家每天可以换着样的去食用，这样机体吸收的营养还会更全面。
那我们食用多少的粗粮才合适呢？过多食用会因为其中大量的膳食纤维，增加腹泻等不良反应。所以，大家每天每人食用自己主食的1/3或者是一半即可。
这样既不会出现食用过多的不良反应，还让身体健康最大化，对于坚持人群才是最好的方式。
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